Der er en optimal blanding, når du forsøger at optimere vores kost. I meget forenklet terminologi, er der en protein, kulhydrat, fedt Ratio (PCF Ratio), der vil lykkes bedst. Grafen til højre viser, hvad der fungerer særlig godt for mig, PCF Ratio: 20-50-30. Den normale PCF er mere typisk defineres som 15-55-30. En ekstrem atlet kan meget vel ønsker at ansætte noget nær 25-50-25. Nogen kunne observere i alle eksemplerne forholdene er temmelig tæt på. Nogle "kost" gå til yderligheder. Nogle af disse ekstremer kan faktisk være risikabelt. I mit tilfælde, fik jeg at vide at gå på en "lav Carb" "lavt fedtindhold" "lav kolesterol" "lav natrium" "lavt sukkerindhold" "kalium beriget" kost program. Jeg selv, "min Gud, jeg vil aldrig være i stand til at kunne lide maden igen." Dette viste sig at være langt fra det faktum. Jeg gjorde en masse henvendelser og fandt hver restriktion havde sine egne begrænsninger. Jeg opdagede også, at de fleste af de "begrænsninger" er egentlig bare god ernæring tanker, som alle bør gå af. Den "lave" synes at sædvanligvis defineres som forhold til standard forfærdelig kost fleste amerikanere er vant til. Jeg fandt også, vi fodres en masse propaganda af mennesker og agenturer med en dagsorden for at gå videre. Sikres min eneste dagsorden er førsteklasses næring for overlegen styrke. Jeg er åben for alt, hvad der fungerer, som er bedre end hvad jeg gør nu. Jeg kan ikke fremstille fødevarer, kosttilskud eller noget andet. Alt hvad jeg foreslår jeg støtter, fordi jeg har fundet solid forskning, der udtaler det er et overordnet begreb, og det er noget, der fungerer enormt godt for mig og dem, jeg ratio. Hvorfor PCF forhold snarere end simple kulhydrater optælling eller børserne anbefalet af ADA? Der er to ting forkert med enkle carb optælling. 1.. Næsten alle måltider er en blanding af protein, kulhydrater og fedt. Hverken carb optælling eller de udvekslinger metoder beskæftiger effectivly eller accuratly i planlægningen af ​​et velafbalanceret meal.2. De gamle ADA forslag fra fem år siden ikke redegøre for forskellene i kulhydrater og deres effekt på blod glucose.3. Mens PCF forholdet ved det self ikke tager hensyn til de forskelle i kulhydrater, fedt eller proteiner, det gør i det mindste hjælpe med at få dem ind i en god balance. ADA og andre medicinske foreninger giver indtryk at få rammen i sindet, at vi alle er uvidende, iresponsible og stand til at gøre kvalificerede beslutninger vedrørende vores helbred. Den Optimeret kost er bygget på den hypotese, at vi hver især har til at være vores egen kronisk sygdom SEF-manager. Jeg tror dem, der bruger Optimeret kost er intelegent, rimeligt informeret mennesker i stand til at gøre gavnlige muligheder og ønsker at gøre det bedste vi kan for at styre vores velbefindende. PCF er sværere at ansætte og er meget svært uden at god ernæring software til at anvende det. Jeg tror, ​​den bedste kost software er NutriBase Nutrition software foreslår vi på vore sites
Af:. Toma Grubb