Vedligehold din vægt. Prøv at tabe omkring ti pounds og for at opretholde en sund og normal vægt for din aldersgruppe. Miste bare en lille smule vægt med en ordentlig kost og motion kan holde din krop i tip top form og forhindre diabetes.Exercise dagligt. Hvis det betyder at du skal begynde at gå flere steder end du kører, vælger at for at øge antallet af insulin receptorer, der udvikler på dine celler, og derved dirigere blodsukker til at flytte ind i de rigtige celler, der vil give din krop energi og nærende elementer. Ved at gøre dette, har blodsukkeret ikke hængende i kroppen forårsager skadelige virkninger og i sidste ende diabetes og andre problems.Try at indarbejde en daglig salat i din kost. Undersøgelser viser, at to spiseskefulde eddike, forbruges før spise en høj-carb måltid væsentligt kan bremse kulhydrat fordøjelsen. Indholdet af eddikesyre kan have samme virkning har de af blodsukker og kan beskytte din krop. Således kan spise salater med eddike-baserede forbindinger, såsom italiensk, øge dine chancer for at undgå diabetes.Eating sundt er vigtigt for hvert måltid. Til morgenmad, prøv at have højt fiber korn. Sørg også for, at kornene i korn er fuldkorn, hele havre, hele ris, ellers vil disse kerner er blevet raffineret og ændret, og vil ikke være så sundt. Kontroller de ingredienser og være på sukker alarm for ord som brun sukker, high fructose corn syrup, malt sirup, maltose og dextrose, fordi der ofte disse ord skjuler den virkelige sukkerindhold kornart. Undgå disse korn på grund af deres rige indhold af sukker og opt i stedet for de grynede, sunde, sunde bokse, der ikke kun vil være bedre for dig, men måske hjælpe med at hjælpe du kaste nogle af de irriterende pounds.With morgenmad, nyde en varm kop kaffe. Undersøgelser viser, at dem, der drikker mere end seks kopper dagligt af koffein rige kaffeoplevelse en lavere risiko for diabetes. Kaffen indeholder kalium, magnesium, og en række antioxidanter, der vil hjælpe din krop absorbere sukker og klippe dine chancer for at få diabetes.Part af at spise sundt betyder skiftende hele din kost. Undgå at gå til fastfood steder og hengive sig burgere og pommes frites, alle fyldt med fedt og kulhydrater og sukker. I stedet for at have fedtet stegt kylling for en snack, holde en pose af din favorit blandet trail mix eller nogle møtrik barer eller nogle grøntsager eller frugt. Desuden spiser grøntsager og frugt som en del af din daglige måltid er meget vigtig, og rødt kød bør undgås på grund af dens høje niveauer af cholesterol.Another nyttigt ingrediens for at tilføje til din kost er kanel. Forskning viser, at kanel kan reducere blodsukkeret indholdet i din krop, og endnu lavere kolesterol i kroppen, samt fedtstoffer i blodet, der kan forårsage diabetes.Finally, være sikker på at du prøver at slappe af efter en stressende dag, og komme til hægterne fra batteriet af hverdagen. Stress får din krop til at gribe ind, men det kan også gøre dit blod sukker gå vild, der forårsager diabetes. Blot at tage en time eller to hver dag til at slappe af og slappe af, vil reducere dine chancer for at få diabetes stærkt
Af:. Roberto Sedycias