Forekomsten af ​​diabetes er fordoblet i løbet af de seneste 10 år, og mange mennesker er fortsat uvidende om, at de er blevet ofre for denne tavse dræber sygdom. Millioner af mennesker er præ-diabetes, hvilket indikerer en mangel stofskifte, som vil føre til fuld diabetes, typisk i 6 måneder til 2 år. Overraskende nok diagnosen diabetes ikke har den samme virkning på patienter som andre potentielt dødelige sygdomme, på grund af den subtile manifestation af symptomer før sygdommen skrider helt. På grund af dette, er folk mindre tilbøjelige til at tage diabetes alvorligt, placere dem med høj risiko for hjertesygdomme og et væld af invaliderende diabetiske complications.Diabetes fordobler risikoen for hjerteanfald og StrokeInformation fra en undersøgelse offentliggjort i The Lancet finder, at en diagnose af diabetes fordobler risikoen for at udvikle livstruende hændelser såsom hjerteanfald eller slagtilfælde. Type II diabetes er i høj grad en sygdom forårsaget af dårlige livsstilsvalg og foreviget af en diæt af forarbejdede junk fødevarer, der fører til fuldstændig metabolisk dysfunction.Fortunately, kan diabetes kontrolleres og endda vendt ved at følge en streng madplan, der drastisk begrænser højt kulhydrat fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. Mange mennesker har været i stand til at minimere og løse blodsukkeret overspænding og neuropatiske komplikationer ved at fjerne bestemte fødevarer, som skaber metabolisk ubalance, og skære deres risiko for et hjerteanfald i half.Carbs Count, So Grev ThemThe mest vigtige ting at forstå, når de arbejder for at forhindre eller behandling af type II diabetes er, at lavt fedtindhold, høj Carb kost, du har været foreskrevet af din læge eller sygeplejerske, er baseret på en gammel forståelse af sygdommen og vil fremme sygdomsprogression. Den eneste måde at tage ansvaret for diabetes er at spore og overvåge hver bid af fødevarer, du spiser, og holde styr på kulhydrat count.Carbs uanset kosten kilde forårsage blodsukkeret til at stige og insulinresistens at udvikle sig. Når denne metaboliske ubalance begynder, er den eneste måde at holde det på sporet er at alvorligt begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater. Fedtstoffer og protein har en begrænset effekt på blodsukker og faktisk hjælpe til at flade blodsukker spikes.Target mindre end 100 gram kulhydrater Hver DayMany mennesker spiser mere end 100 gram kulhydrater hvert måltid, hvilket vilde udsving i post-måltid blod sukker, som har været vist sig at føre til metaboliske dysfunktion, diabetes og alvorlige komplikationer. Begræns kulhydrater fra alle kilder, herunder grøntsager til ikke mere end 30 gram hvert måltid. Du bliver nødt til at bruge ernæringsmæssige tracking software til at beregne carb tæller. Veje og måle alt og optage det, før du spiser. Være nøjagtige, da små afvigelser kan skabe store blodsukker swings.You 'll finde, at for at ramme dit mål kulhydrater til hvert måltid, er der ikke plads til junk fødevarer, brød, pasta, sukkersød drinks, og selv salatdressing, der er pumpet fuld af sukker. Gør friske grøntsager kernen af ​​hvert måltid og komplimenterer med solid protein og fedt kilder fra kød, nødder, frø og legumes.Check Blood Sugar Efter hver MealThe eneste sande måde at vide, hvis du kan tåle flere kulhydrater er at teste dit blodsukker med et billig meter. Tjek din læsning 1 og 2 timer efter at have spist, da dette er, når den højeste blodsukker målinger vil blive registreret. Sørg for at din en time læsning ikke er højere end 140 mg /dl og 2 timers læsning er under 120 mg /dl. Oplæsning over disse niveauer indikerer metabolisk ustabilitet, og behovet for at sænke dit indtag af kulhydrater. Blodsukker aflæsninger over 140 mg /dl er forbundet en fordobling af risikoen for hjerteanfald og farlige komplikationer af en nyresygdom, blindhed og nerveskader. Overvåg dit blodsukker efter hvert måltid, og snart vil du vide præcis, hvilke fødevarer forårsager de største gynger og skal være avoided.Diabetes sager vil fortsætte med at fordoble hvert årti, bringer livet for millioner, medmindre folk er uddannet til at tage kontrol over deres kost. Sygdommen er i din kontrol, og kun du kan bestemme, hvordan det skrider frem. Mange mennesker har vist, at de kan forebygge og endda behandle diabetes ved at inkorporere en ultra low carb kost og overvågning blodsukkerniveauet omhyggeligt efter måltider. Klip din risiko for et hjerteanfald, og diabetiske komplikationer ved at tage ansvaret for din kost og livsstil
Af:. John L. Phillip