hørt udtrykket diabetes sidst og ikke præcis ved, hvad det er? Selvom årsagerne til diabetes ikke er helt forstået, er det kendt, at overskydende sukker forbrug ikke er en af ​​them.It er ikke sukker, men den overskydende vægt, der kan føre dig til diabetes.Diabetes er en sygdom, hvor bugspytkirtlen producerer meget lidt eller ingen insulin. Et hormon, der hjælper kroppens væv optage glukose (sukker), så det kan anvendes som en kilde til energy.In mennesker med diabetes, glucoseniveauer ophobes i blod og urin, der forårsager overdreven vandladning, tørst, sult og problemer med fedt og protein metabolism.You kan ikke rigtig helbrede diabetes, men her er nogle forebyggende måder: 1) Hvis du føler peckish, vælge en sund snack snarere end en chokolade bar.2) Anvend skummet snarere end fuldfed mælk i varme drikke .3) Hvis du er overvægtig, risikerer du at udvikle diabetes. Reducer mængden af ​​mad på din tallerken og drikke et glas almindeligt vand eller sukker-fri drink før din meal.4) Motion er godt for helbredet. Men hvis du ikke er vant til motion, så starte i moderation.Knowing hvad du spiser, når du har diabetes hjælper. Opmærksom på kolesteroltal ved at holde magert kød, såsom fjerkræ og fisk er vigtigt, hvis du har diabetes.You stadig kan spise sukker og slik med type 2-diabetes, men en gang eller to gange om ugen maksimum. En måde at spise færre slik uden at forsømme din søde tand er at opdele en dessert i halve. Det vil tage lidt tid at vænne sig til din nye diabetes kost og sund livsstil, men resultaterne vil være værd effort.Still usikker på hvad de skal spise til en diabetes kost? Vælg den rigtige diabetes kost ved at lave en liste over alle de fødevarer, du spiser, registrere tiden på dagen og optage dine blodsukker målinger før og efter hver meal.Soluble fibre er stor, fordi de bremse optagelsen af ​​glukose fra tarmen . Uopløselige fibre, der findes i hele kerner og nødder, også kan fungere som intestinal scrubbers.Contacting en diætist er den bedste måde at sammensætte en god diabetes kost. Alle er forskellige, så holde kontakt med din ernæring konsulent
Af:. Jay Tee