Hvis du har diabetes, betyder det at du har en sygdom, der skyldes for meget glukose eller sukker i blodet. Diabetes blodsukker er forårsaget af en række andre årsager, og det kan være en dødelig sygdom, fordi alt for meget diabetes blodsukker kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problems.Once du har diabetes, vil du nødt til at leve med at holde niveauet af dit blodsukker ned hele tiden. Dette er afgørende for at stadig være i stand til at leve sundt på trods af sygdommen. Du bliver nødt til at foretage nogle justeringer i din kost og livsstil for at holde din diabetes blodsukker ned som følgende: • Undgå indtagelse af raffinerede kulhydrater såsom hvidt pasta, ris og andre, fordi disse fødevarer hurtigt nedbrydes til sukker i kroppen, og derfor vil hæve diabetes blodsukker. Hvis du er nødt til, rådføre sig med en ernæringsekspert til at udarbejde en kostplan, hvor du stadig kan nyde velsmagende mad, bruge sukker alternativer, og nyder at spise uden at bekymre sig om unødvendige sukker eller usund mad. • Du kan nemt vedligeholde diabetes blodsukkerniveau ved at indarbejde en fiberrig kost ind i din hverdag, og stikning med dette. Fiber, især opløselige fibre, bearbejder fordøjelsen af ​​kulhydrater i et langsommere tempo, hvilket forhindrer en hurtig stigning i dit blodsukker niveau. Opløselige fibre er især vigtigt, da det forhindrer bugspytkirtlen fra hemmelig for meget insulin og hjælper leveren proces glukose helt som forhindrer den stigende sukker niveauer. Forbruge fiberrig fødevarer såsom bælgfrugter, grøntsager, havreklid, pærer og æbler. For opløselige fibre, kigge efter psyllium-skallerne, pektin og guar gum. • De, diagnosticeret med højt diabetes blodsukker er foreskrevet med medicin for at hjælpe sænke blodsukkeret. Disse skal tages regelmæssigt samt med en sund kost, som nævnt ovenfor. Den medicin vil hjælpe med at gøre dig føle sig meget bedre. • Sørg altid for at spise måltider til tiden, faktisk spise små måltider i løbet af dagen hjælper også i normaliseringen af ​​diabetes blodsukker. Det ville også blive anbefalet at indarbejde protein og fedt i dine snacks, som hjælper med at holde dit blodsukker niveau stabilt. Ideel snacks omfatter mandler, tofu, gulerod pinde, og andre nødder. • Sørg for at starte en aktiv livsstil, hvis du ikke allerede er, da dette er især vigtigt for dem, der har højt diabetes blodsukker. Dette vil hjælpe med at holde dit stressniveau ned samt forbedre dine kropslige processer og omsætning til at støtte i fordøjelsen af ​​kropslig sukker. • Undgå usunde vaner såsom alkohol og rygning, for enhver pris. Rygning er især skadeligt for dem, der lider af høje niveauer af diabetes blodsukker, fordi det bremsende blodcirkulation og vil føre til hjertesygdomme. De, der har diabetes er mere tilbøjelige til hjertesygdomme, så du skal være ekstra forsigtig. Bare fordi du har brug for at beskæftige sig med diabetes blodsukker betyder ikke, at dit liv har at stoppe med at være sjovt. Bare sørg for, at du følger alle de nødvendige forholdsregler, spise sundt, og tage din medicin og kosttilskud
Af:. Neelima Reddy