Type 2 diabetes fortsætter med at nå epidemisk niveau i Amerika, en fordobling af risikoen for slagtilfælde og pludselig død af et hjertetilfælde. Denne snigende sygdom angriber kroppens kar-systemet, der forårsager metaboliske ubalancer, der reducerer livskvalitet og øger dødeligheden fra alle causes.New tilfælde af diabetes stiger og stiger med diagnosen hos børn bliver alt for almindelig, disponerer dem til en levetid på lidelse og en forkortet levetid . For langt de fleste mennesker, er type 2-diabetes et problem forårsaget af dårlig mad valg, og er bedst forebygges og behandles gennem en naturlig multi-step tilgang til kost og lifestyle.Step 1.. Monitor Indlæg Meal Blood Sugar LevelsType 2-diabetes er en sygdom karakteriseret ved overdreven sukker i blodet. Cellerne bliver resistente over for virkningerne af insulin og sukker optagelse bliver ineffektiv fører til højt blodsukker, især efter at have spist. Forskning viser, at det er den kraftige stigning i blodsukker efter hvert måltid, som fører til metabolisk dysfunktion og i sidste ende til fuld blæst diabetes. Endvidere er risikoen for ødelæggende komplikationer forbundet med diabetes stiger som post-meal blodsukkeret stige. Hold blodsukker målinger 1 time efter spiser under 140 mg /dl og to timer aflæsninger under 120 mg /dl til at reducere sygdom risk.Step 2.. Spis sundt - Afskaffe Raffineret CarbsPoor kost er den primære årsag til type 2 diabetes. Konkret er det den stor mængde af raffinerede kulhydrater fleste mennesker spiser i løbet af dagen. Alle typer husholdningsmaskiner, pasta og hvede-baserede stivelse begynder at nedbryde til sukker i munden og forårsage blodsukkeret til at spike faretruende. De sukker i de fleste grøntsager er tæt bundet til fiber, og slip meget langsomt, hvilket gør bladgrøntsager en naturlig anti-diabetisk mad. Andre gode valg omfatter magert kød (undgå forkulning eller overkogning), nødder og frø. Vær sikker på at medtage en rå fedtkilde med hvert måltid, da dette vil bremse nedbrydningen af ​​sukker og sikrer de fedtopløselige næringsstoffer i din mad er ordentligt absorbed.Step 3.. Lose WeightRegardless af dit udgangspunkt, at miste så lidt som 7% af din samlede kropsvægt kan have en dramatisk effekt på de metaboliske faktorer, som driver diabetes. Sigter mod en bæredygtig vægt er vigtigere end at målrette en urealistisk lav vægt. Vægttabet stimulerer en kaskade af metaboliske funktioner som udøver positiv kontrol over blodsukker, insulinresistens og blodlipider. Efter en sund kost vil medføre naturligt vægttab med lidt effort.Step 4.. Begynde en øvelse RegimenStudies viser, at walking svarer til 30 minutter om dagen reducerer risikoen for diabetes ved halvdelen. Motion gør, at cellerne accepterer naturligvis sukker fra blodet, da det bidrager til at modvirke effekten af ​​insulinresistens. Blodsukkeret holdes på lavere niveauer, og er langt mindre tilbøjelige til at føre til diabetes eller forårsage skader på øjne, nyrer og extremities.Step 5.. Målrettet Natural SupplementationThere er en håndfuld af naturlige kosttilskud, der bruges af kroppen til at hjælpe blodsukker stofskiftet. Mineraler såsom zink, magnesium og chrom er kritisk for den korrekte fordeling af kulhydrater og fedt, hjælpe kroppen kan reagere korrekt effekterne af insulin. Eddike og kanel har vist sig at hjælpe nedbrydning af kulhydrater til sukker, hvilket resulterer i forbedret indlæg måltid blodsukker response.For fleste mennesker, type 2-diabetes er et direkte resultat af dårlig mad valg. Mange ty til receptpligtig medicin, der er minimalt effektive til at reducere blodsukker og mange har vist sig at øge risikoen for hjertesygdom. Et stigende antal mennesker har været i stand til at forebygge og behandle diabetes gennem en naturlig tilgang til kost, motion og livsstil, der fører til dramatisk forbedret sundhed og udvidet levetid
Af:. John L. Phillip