Normalt pre diabetes har ingen symptomer. Men, vil du finde en række advarselsskilte at være opmærksom. De omfatter gentagne vandladning, svær tørst, intens sult, mærkelige vægttab, øget træthed, dårligt humør, hududslæt, sløret syn, sår, der heler langsomt eller hyppig infections.Pre diabetes er hovedsageligt en advarselssignal om, at du er inden for grænsen af potentielt gå gennem diabetes. Dette tyder på, at dit blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes og ikke høj nok være treated.Fortunately, har du mulighed for at forhindre fuldstændig blæst diabetes ved at skifte over til en positiv livsstilsændringer og ved at få masser af motion. Dette kan gøre det lettere at forebygge risikoen for stigende type 2-diabetes og hjerte disease.Listed nedenfor er enkle ideer til at undgå pre diabetes ved hjælp af at gøre et par vaner ændres. * Beder om hjælp fra venner og familie. Hans /hendes hjælp er mest afgørende i kæmper med præ-diabetes, indkaldelse familie og venner til at give dem mulighed for at være bekendt med du agter at gøre en livsstilsændring * Udfør en smule mere motion regelmæssigt.. Du behøver ikke at udføre hård motion. Find hvad der er sjovt og praktisk for dig. Det er muligt at gå i indkøbscenter eller omkring dit hus, gå op ad trappen i stedet tage elevatoren eller rulletrappen, rent i huset, så prøv at løbe ærinder til fods. * Styr din mad portion. Begynde at spise, når du virkelig sultne, og stoppe med at spise, hvis du føler tilfredse. Du kan drikke et glas vand 10 minutter før spise for at tage kanten af ​​din appetit, så du ikke overspise i fødevarer. Når du har en middag, stoppe med at spise mindst to eller tre timer før din almindelige sengetid. * Forbruge de sunde fødevarer, når du har fået pre-diabetes. Tag ikke fødevarer, som indeholder eventuelle transfedtsyrer, simple kulhydrater, overskydende sukker og høje kalorier. Spis en god mængde af fiberrige grøntsager og friske fisk, bagt kylling, frugt, komplekse kulhydrater (herunder fuldkorn, brune ris), linser og tørrede bønner. Drik en masse ikke fedt mejeri og vand. Må ikke drikke sodavand og drikkevarer, der leverer for meget sugar.You burde absolut begå de beskrevne ændringer, gå over og væk fra den minimum motion og kost forslag. Med udfører denne måde, skal du helt sikkert vil være i stand til at forhindre risikoen for stigende i type 2-diabetes og hjertesygdomme
Af:. Alwan Fauzy