Hvis du er ramt af diabetes, så er det vigtigt, at du skal følge den rigtige kost. Masser af mennesker med denne særlige betingelse simpelthen ikke forstå en meget simpel ting - at have en fundamental ændring i deres generelle sundhed kun nogle små ændringer i nogle af deres dag-til-dag vaner er påkrævet. Spørg dig selv - Hvad skal jeg til frokost? Hvad skal jeg forbruge under reklameblokke på tv? Når du besvarer åbent på disse spørgsmål, vil du forstå, at du generelt spiser usundt food.Lowering dit blodsukker kan være nok grund til at tabe nogle vægt for nogen, der har diabetes. Men droppe overskydende vægt kan også hjælpe til at lindre eller forhindre adskillige sekundære sundhedsmæssige betænkeligheder, såsom forskellige former for kræft, ledsmerter, forhøjet blodtryk, hjerte-karsygdomme, gigt ... Jeg tror, ​​det kan være en rigtig god grund til at starte en sund livsstil, der omfatter en ret diet.Hence, hvis du tænker på en kost plan for folk, der har diabetes sammen med en sund livsstil som en helhed, er du nødt til at overveje de efterfølgende grundlæggende aspekter: 1.. Sørg for at du spiser en varieret sortiment af fødevarer. Sandheden er, at have en farverig plade er normalt den bedste måde at sikre, at du tager nok grøntsager, frugt, kød og andre former for protein.2. Du bør holde den normale weight.3. Du burde vælge fødevarer, der er høj i fiber (f.eks frugt, korn og hele korn brød, da de indeholder vigtige mineraler og vitaminer. Det er også nyttigt for dig at huske, at mange undersøgelser har fundet, at personer med type 2-diabetes (og delvist folk med type 1-diabetes), der har en fiberrig kost kan forbedre deres blodsukker og kolesterol levels.4. Det er meget vigtigt for dig at se de portioner. Glem ikke, at ekstra kalorier vil forårsage overskydende kropsvægt og ekstra fedt og for personer, der lider af type 2 diabetes, indebærer yderligere kropsfedt mindre følsomhed over for insulin Nu kan du spørge -. Hvordan man kan finde ud af, hvilke dele er lige ret for mig at finde ud af dette er det bedst bare at søge rådgivning fra Deres diætist, fordi det virkelig er målt på grundlag diverse variables.5. Du kan ikke springe meals.6. du skal spise måltider og snacks på regelmæssige tidspunkter hver eneste dag. Kost program for mennesker med diabetes ville være en succes, hvis de fødevarer og medicin indtages på samme tidspunkt hver day.Now, du forstår, at det er meget vigtigt at regulere, hvad, hvornår og hvor meget du eat.Needless at sige, at mens overvågning og kontrol diabetes den vigtigste sag er at sørge for blodsukker gør 't krydse typiske rækkevidde. At sige det anderledes det betyder blot, at det er afgørende at nedbringe de specifikke typer af fødevarer og forbruge kun de fødevarer, som er nyttige til at regulere diabetiske issues.Thus at indgå det hele det skal tilføjes, at spisevaner for personer, der har diabetes burde være: - lavt fedtindhold - lav i sukker - lav i salt - højt i grøntsager og frugter - højt i stivelsesholdige kulhydrat fødevarer
Af: Leo Liu
.