Spise en højere fiber kost er vigtig for optimal sundhed for en række forskellige årsager. Fiberrig kost har været vise sig at sænke kolesterol i blodet, kontrollere dit blodsukker, forbedre langsom fordøjelse, forebygge kræft og forebygge forstoppelse. Fiber kan faktisk hjælpe os til at spise mindre og tabe overskydende weight.According til forskere, spise mere fiber er forbundet med nedsat risiko for type 2 diabetes.A nylig undersøgelse fra Slone Epidemiologi Center på Boston University fulgte 40.000 African American kvinder over otte år, og så på deres kostvaner, mens bemærke udviklingen af ​​type 2-diabetes inden for gruppen. Forskerne fandt, at mere fiberrig korn forbruges, kan den lavere risiko for diabetes i kvinder. "Forøgelse af korn fiber i kosten være et effektivt middel til at reducere risikoen for type 2-diabetes, en sygdom, der har nået epidemiske proportioner i sorte kvinder ", slutter Dr. Supriya Krishman, ledende forfatter på undersøgelsen blev offentliggjort i november 2007-udgaven af ​​Archives of Internal Medicine.An tidligere rapport fra Harvard School of Public Health i Boston fundet lignende resultater med data fra mere end 286.000 kvinder, der havde deltog i de Nurses'Health Studier og andre forskningsprogrammer. Under den 12. til 18. års follow-up var cirka 11.000 kvinder diagnosticeret med type 2-diabetes, men de kvinder, der spiste mere fuldkornsprodukter var mindre tilbøjelige til at udvikle disease.the forfatterne rapporten, at kun to portioner om dagen af ​​fuldkorn blev forbundet med en 21% reduktion i risikoen for diabetes. De foreslår, at disse undersøgelser "konsekvent understøtte stigende fuldkorn forbruget til forebyggelse af type 2-diabetes." Generelt at øge fiber i din kost prøve. Ved at spise mere fiber rige fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager, bønner, nødder, frø og fiberrig frugter, kan du ikke kun tabe sig, men også mindske din risiko for diabetes, tyktarmskræft, hæmorider, højt kolesteroltal, og hjertesygdomme .
Af: Healthy_Women