Fire advarselstegn, bør du ikke ignoreFull blæst diabetes er let at få øje på: hyppige, uimodståelig trang til at tisse, næsten uudslukkelig tørst, følelsesløshed i hænder og fødder. Symptomer, der fører op til den fulde blæst sygdommen er lettere at ignorere. Men uvidenhed er ikke lyksalighed. Her er de tavse alarms.You søvnig lige efter et måltid, hvis din krop bliver oversvømmet med sukker det kan ikke behandle. Det vil iscenesætte en slags rullende blackout. Det vil trække energi fra andre systemer til at marshal de nødvendige ressourcer til at pumpe ud den ekstra sugar.Your vision er blevet lidt sløret. Når alt for meget sukker skarer ind i blodbanen, kan det forårsage linserne i dine øjne til at strække, hvilket resulterer i sløret syn. Hold øje med hovedpine efter at have læst eller laver paperwork.Your blodtryk er højere end normalt. Det er svært at sige hvad der kommer først, diabetes eller højt blodtryk. Men det lader til, at selv lidt højere end normale blodtryk niveauer er relateret til insulin resistance.Your ånde hele tiden lugter neglelakfjerner. Uden nok insulin til at vende kulhydrater til energi, vil din lever begynde at nedbryde fedt til brændstof. Acetone ånde er et biprodukt af fedt combustion.Diabetes er faktisk en nem sygdom at forstå. Dybest set er det en afbrydelse i kroppens fremløb af fødevarer. Her er hvordan det virker. Næsten alt, hvad vi spiser, er fordøjet og forvandlet til glukose, også kaldet blodsukker. Den glucose transporteres til kroppens celler, hvor det er brændt som brændstof. Et afgørende element gør hele processen mulig. Insulin, et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen, tillader glukose at trænge ind i cellen walls.There er to typer af diabetes. Type 1, også kaldet juvenil diabetes, der opstår, når en person, bare stoppe med at producere insulin, hvilket nødvendiggør insulinindsprøjtninger. Type 2 er en livsstil og genetisk problem forårsaget af overspisning og mangel på motion. Bugspytkirtlen producerer masser af insulin, men kroppen er insulin resistente og insulin kan ikke komme ind i cellevæggene. Fordi folk bliver mindre aktive og spise mere, bliver diabetes ved at blive en alvorlig trussel i vores moderne samfund. Diabetes vil ødelægge dit hjerte, nyrer og retinas.There er ikke sådan noget som en diabetisk diæt. Hvis man ser nøje vil du se kosten er den samme som ordineres til patienter med hjertesygdomme, kræft eller enhver anden terminal sygdom. En sund kost plan er, hvad du bør stræbe efter og diabetikere bør holde følgende madplaner retningslinjer mind.You er i stand til at spise en række almindelige fødevarer, der udgør en sund kost plan. Du kan blive bedt om at forberede nogle fødevarer anderledes eller ændre nogle af de ingredienser, der anvendes i dine opskrifter og spise mere eller mindre af en række fødevarer. Men de grundlæggende fødevarer selv vil være dem, du altid har spist. En sund kost plan hjælper med at kontrollere blodsukkeret, blod lipid (fedt) niveauer, reducere vægten hvor det er nødvendigt og forebygge diabetiske komplikationer såsom hjertesygdomme, skader på nyrer, øjne og nerver. Der er heller ikke behov for dig at spise anderledes fra resten af ​​familien. Der er ikke sådan noget som en diabetisk diæt og købe specielle diabetiske fødevarer er ikke nødvendig. De er bare dyre og højt fat.Starchy FoodsThese skal spises ved hvert måltid, og være den vigtigste del af ethvert måltid. Følgende er gode kilder. Korn: Pronutro, weetbix alle klid flager, havre og havre bran.Breads: Prøv tunge brød som frø brød, rug og hørfrø bread.Pasta og ris: Særligt vilde og basmati rice.Potatoes: Især kogt og efterladt natten over (kartoffel salat) , nye kartofler, bagt /kogt snarere end ristede eller fried.Fruit og VegetablesAim at have fem portioner om dagen, da de indeholder anti oxidanter (C-vitamin, beta-caroten, Vitamin E), som kan beskytte mod hjerte disease.Try ikke at tilføje smør, margarine eller sukker til grøntsager. Hellere bruge citronsaft, fedtfattig /fedt fri yoghurt naturel eller oliefri salat dressing.Dried frugt og frugtsaft (selv dem uden tilsat sukker) er koncentrerede former for kulhydrater, og derfor bør spises i begrænsede amounts.Milk og Dairy ProductsThese god kilder til protein og calcium er også højt indhold af fedt, og du er derfor nødt til at vælge skummetmælk /fedtfattig mælk eller mælkeprodukter products.Try fedtfattig /fedt fri yoghurt (tjek sukkerindhold). Vælg fedtfattig /fedt fri hytteost, ricotta ost , fedtfattig smelteost eller små mængder af stærkt aromatiseret cheeses.ProteinAim i to til tre tændstikæske størrelse portioner per dag ved at gøre kød eller fisk den mindste del af din meal.Choose lean /fedt trimmet kød og bruge uden skind poultry.Try at grille, bage, stege eller brase uden eller med meget lidt oil.Legumes (ærter, bønner, linser) er fremragende proteinkilder, som er naturligt lavt fedtindhold og en god kilde til fiber.Fish, især fede fisk (makrel, sardiner, pilchards, sild, laks) kan beskytte dig mod hjerte disease.Fats og OilsDiabetes øger din risiko for hjertesygdomme ved at opbygge fede indskud i arterierne. Hvad hjælper med at forhindre dette er at spise mindre fedt, især mættet fedt - hovedsageligt findes i animalske produkter som smør, svinefedt, fuldfed mælk, ost og fede meat.Rather vælger små mængder af umættede fedtstoffer som fede fisk, majsolie, solsikkeolie, og saflorolie. Endnu bedre er mono umættede fedtstoffer som olivenolie, raps olie og peanut oil.ExerciseRegular træningsresultater i en bedre blodsukkerregulering og behovet for mindre medicin. Det hjælper med at kontrollere blodtrykket, øge din følelse af velvære og hjælper med at opretholde en sund vægt. Snacks kan være nødvendig, før anstrengende motion eller uventet øvelse. Husk, at snacks spist sent om natten bør omfatte en lidt protein, da det gør maden holder længere og vil forhindre blodsukkerniveauet fra slippe for lavt om natten. Spørg din diætist for mere information.ChangeEat mindst tre regelmæssige måltider. Prøv at spise tilsvarende mængder af fødevarer, fordeles jævnt ud og spises på omtrent samme tidspunkt af dagen. Sigt efter en sund kropsvægt. Spis mindre stegt mad og fedtstoffer ved at skære ned på olie, margarine, smør, fedt kød og ost. Spis masser af fiberrig, stivelsesholdige fødevarer især uraffinerede produkter, bælgfrugter (linser, ærter, bønner), grøntsager og frugt. Være mere aktive - øvelse vil hjælpe med at kontrollere din diabetes, hjælper dig til at tabe sig og hjælpe med at forhindre hjertesygdomme
Af:. Fin2000