Soaring cholesterin niveauer er en stor fitness faren og udløse størstedelen af ​​hjertesvigt og slagtilfælde i den moderne verden, er dog reducere vores cholesterin niveauer, der ikke frygteligt svært i de fleste situationer , skal den kun uddannelse og dedication.At starten måle dit kolesteroltal, der er lidt mening at forsøge at klippe din niveauer af kolesterol, hvis du ikke ved, hvor højt det er, og du vil få brug for at spore dine fremskridt ellers du ikke vil falde dine chancer for alvorlig sygdom. Det er muligt, at højere end normale niveauer af kolesterol kan være genetiske, derfor altid bekræfte med din praktiserende læge, før der træffes for givet, at du vil være i stand til at moderere dine point selv. I en række tilfælde medicin er den eneste solution.1. Ændre din kost plan, fremgår det tydeligt, men hvad vi spiser, er en af ​​de førende årsager af høj cholesterin, og er en af ​​de simpleste ting at ændre, eftersom vi blot nødt til at ændre vores supermarked købmand liste for fedt fri fødevarer. Spis mere hele korn, lækker frugt og grøntsager, samt reducere mængden af ​​fedt du indtager. Undgå mættet fedt, faktisk gå op alle de forfærdelige fedtstoffer, herunder hydrogenerede fedt og transfedt. 2.. Hold dig i form på et moderat intensitet aktivitet i mindst en halv time hver dag, og ikke mindre end 5 dage hver uge. Mange af os klager vi ikke kan få tid til motion, men du har ikke noget valg, det er så ligetil som at plukke være i live i løbet af alternativet. En dejlig hurtig tur i en halv time eller en cykeltur eller en halv time på et løbebånd er alle nok til at hjælpe dig med at nedsætte dit kolesteroltal levels.3. Vær opmærksom på din vægt. Denne bestræbelse faktisk ikke indebærer nogen aktivitet bortset fra kontrol hvor meget du vejer hver uge. Prøv ikke at være alt for kræsen, fingerprikkeren på, hvor meget du har mistet hver uge er nok. Ændring af dine spisevaner og motion en halv time hver dag burde være tilstrækkelig til positive resultater at være indlysende. Hvis du er ked af overskydende vægt, fokus på at skære talje fedt, fordi det er her, problemområder vil occur.Cutting dine cholesterin niveauer er en sikker brand måde at gendanne dit helbred og levealder, ud over at give dig selv en ferie fra hver . af disse fede toksiner, der udløser diabetes og hjertesygdomme
Af: Patrick Everhard