Mange vægttab planer og programmer for diabetes tilbyde gode ideer om, hvad bør arbejde for at hjælpe med at kontrollere diabetes. Men har du virkelig brug for at følge en bestemt diabetes kost plan? En nylig undersøgelse foretaget af University of Pittsburgh School of Medicine kan bevise det modsatte. Deltagerne i Diabetes Fedme Intervention Trial (DO IT) studie, og andre fremhæver en række faktorer, der understøtter en normal sund tilgang til at spise i løbet af enhver form for type 2-diabetes diet.A sund kost og motion planen korrigerer enkle, men grundlæggende fejl begået af mange mennesker forsøger at tabe sig, såsom at gå for længe uden at spise eller gemme den største måltid i slutningen af ​​dagen. Det sikrer også, at du dækker alle dine grundlæggende ernæringsmæssige behov uden nogensinde at føle hungry.It aldrig begrænser, hvad du kan spise, selvom du måske nødt til at spise livretter i mindre portioner eller forberede dem på forskellige måder. En typisk kommentar af DO IT deltagere er: "Det føles ikke som en diæt" Det er en plan, du kan leve med Selvom nyere forskning forsøgsvis har styrket vægttab anprisninger for populære lavt kulhydratindhold kost - i hvert fald på kort.. sigt - læger og diætister, at mange mennesker har en ekstremt vanskelig tid opholder sig på disse kostvaner langsigtede, fordi de er for restriktive En mere afbalanceret og sund kost plan kan give væsentlige resultater, der bliver en livsstil, ikke blot en midlertidig rettelse.. En anden vigtig grund til at følge en sund kost plan snarere end en specifik diabetisk kost er, at det er blevet bevist, at arbejde for mennesker med type 2-diabetes. Spise mindre måltider mere regelmæssigt er specielt designet til at holde blodsukkeret i at svinge vildt mellem op-og nedture , samt for at reducere dit kalorieindtag, så du mister weight.Unlike mange lavt kulhydratindhold kost, de spiser mindre måltider mere regelmæssigt fører dig fri af mindre sunde type fedt, der gør blodsukker sværere at styre og øger din risiko for hjertesygdom - allerede en stor fare, hvis du har diabetes - og fokuserer på 'sunde' fedt, der letter en bedre blodsukker control.You kan spise ubegrænsede mængder af grøntsager, som vil give masser af de næringsstoffer, som mennesker med diabetes har mest brug for ( for ikke at nævne masser af mad, så du vil ikke være sultne). Og motion du får, vil bidrage til at øge din insulinfølsomhed og yderligere mindske din blodsukker levels.Because en normal sund kost plan ikke indebærer matematik, er det nemt at følge Der er ingen kalorieindhold eller kulhydrat tælling (bortset fra en initiel engangsbetaling vurdering af din nuværende kost). du behøver ikke at kende de specifikke Glykæmisk Indeks værdier for alle de fødevarer, du spiser, og du behøver ikke at spise din burger uden en bolle eller give op kartofler du lov til at spise brød og pasta, og selv dessert, i rimelige mængder Du bliver nødt til at foretage nogle ændringer -.. for eksempel en lidt mindre fedt spise, udfylde din plade med flere grøntsager og skære lidt på portionsstørrelser samlet - men de er ikke store dem Og du skal være klar til forandring, eller ville du ikke være at læse denne article.The Power Of ChoiceCan en "selvvalgt" kost. virkelig kontrollere blodsukkeret samt en, der pålægger flere stive retningslinjer? Forskere ved Emory University i Atlanta, USA, for nylig sat dette spørgsmål på prøve med 648 afrikansk-amerikanere, hvis risiko for diabetes er det dobbelte af Caucasians.One gruppe af type 2-diabetespatienter blev sat på en kostplan bruger mad udvekslinger, mens en anden gruppe fik en meget enklere program, der understregede at gøre sunde valg (afbalancerede måltider, mindre fedt) Resultatet:. folk i sunde valg gruppen forbedrede deres blodsukker bare lige så meget som dem på planen, der anvendte fødevarer udvekslinger
Af:. Michelle Spencer