En diagnose af din læge af præ-diabetes eller en eksisterende diabetes fremmaner en række ikke alt for behagelige visioner. Blandt de mange er tanker om at skulle opgive mange af dine livretter. I virkeligheden er dette ikke behøver at være tilfældet, kan du finde et udvalg af diabetiske opskrifter, som du kan pakke dine smagsløg rundt. Du behøver ikke at begynde at spise særlige fødevarer eller har du brug for at følge nogen kompliceret diæt. For de fleste mennesker vil spise med jævne mellemrum, og holde sig til en varieret kost i moderate mængder går en lang vej mod at undgå mange af de alvorlige komplikationer forbundet med diabetes. Spise omtrent det samme beløb og på samme tid hver dag er et stort skridt i retning af at holde blodsukkeret stable.Your første afgørende skridt i retning af at formulere en diabetisk kost plan skal være med bistand fra en diætist. Diætisten vil overveje din livsstil, din medicin, din vægt og andre eksisterende medicinske betingelser for at skræddersy en plan, der er lige noget for dig. Det er ikke utænkeligt, at denne plan også kunne omfatte dine livretter, og dermed vil du stadig være i stand til at udlede glæde af dine måltider. Fokus for din plan vil være på indtagelse af fødevarer, der er høj i næringsstoffer, lavt fedtindhold, og moderat i kalorier. Der er mange diabetes kogebøger til rådighed med nærende endnu velsmagende måltider til at hjælpe dig i denne endeavor.Getting StartedNot altid betaler vi meget opmærksomme på, hvad vi spiser, vores fokus er mere på glædeligt vores ganen snarere end ernæring. For diabetisk dette vil være en stor, men kritisk justering. Her er ABC for at gøre disse justeringer som foreslået af den amerikanske Diætetiske Association: (A) "Moderat sukker, fedt og kulhydrater" - Typisk kulhydrater tager fra 02:55 timer, der skal fordøjes, kan fedtstoffer tage otte eller flere timer i modsætning til proteiner, som tager tre til seks timer. Derfor grunden fødevarer med højt indhold af fedt (is) rejser blodsukker langsommere end grøntsager (gulerødder). Det anbefales, at fedt indtag bør være mindre end 30% af dine daglige kalorier. Desserter og slik ikke behøver at være helt fjernes fra din kost, men kan spises en gang eller to gange om ugen, i moderate mængder (B) "Spis fem frugt og grønt hver dag" -. Udskift dine sukkerproducerende fødevarer med frugt eller grøntsager, disse er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre. Opløselige fibre findes primært i frugt, grøntsager og nogle frø, trap kulhydrater og bremse optagelsen af ​​glukose. Grøntsager, der er stærkt anbefales: kogte kidneybønner (vurderet blandt de højeste opløselige fiber fødevarer), og gulerødder, som også meget populære for at have en positiv effekt på blodsukkerniveauet (C) "Spis flere stivelser" - stivelsesholdige fødevarer er et vigtigt. del af en sund kostplan. Fuldkornsbrød, korn, pasta, ris og stivelsesholdige grøntsager som ærter, majs, kartofler og yams kan indgå i dine måltider. Dit portion må dog være moderat, er 3 til 4 daglige portioner af kulhydrat-holdige fødevarer anset adequate.Learning hvad, hvordan og hvornår du skal spise, er et kæmpe skridt i retning af at tage kontrol over din sygdom. Der er ingen perfekt mad eller kost for den diabetiske, målet for hver plan er at levere en bred vifte af fødevarer, som vil give nok næring mens du stadig holder dit blodsukker under kontrol. Din kost plan behøver ikke at være kedelig, er der en række af diabetiske opskrift bøger til rådighed, du også kan vovemod og eksperimentere med nogle af dine yndlingsopskrifter, altid være opmærksom på din kost begrænsninger. For yderligere oplysninger om efter en diabetes madplan kan du forskning eller spørg din diætist om "Food Guide Pyramid", "Oprettelse af din tallerken", og "Kulhydrat Counting". Disse er alle forskellige planer, og du kan vælge, som er mest egnet til dig. Som tidligere nævnt er der forskellige diabetiske opskrifter og diabetes kogebøger til at hjælpe dig at gøre denne overgang mere behagelige. Med omhyggelig styring af din kost, motion og tage din medicin (om nødvendigt) som foreskrevet af din læge, minimerer vil enhver risiko for Deres sygdom eskalerer til et mere kritisk niveau eller endda fjerne din afhængighed insulin eller andre medikamenter. 2010 Goldeneramart.com - Alle rettigheder forbeholdes
Af: Duchess
.