Kost har en stor indflydelse på dine odds for at udvikle diabetes. Som bevis, er antallet af tilfælde af diabetes diagnosticeres i et land meget tæt korreleret med den procentdel af mennesker, der er overvægtige i landet. Yderligere bevis afspejles af det faktum, at folk over hele verden i lande med relativt lave forekomst af diabetes, der migrerer her og vedtage vores spisevaner pludselig opdager, at de begynder at udvikle diabetes i omtrent samme takt som vi gør. Alt dette tjener til at understrege det faktum, at som en kultur, amerikanerne har en tendens til at have dårlig spise habits.For dem med diabetes, kost er endnu vigtigere. Det er bydende nødvendigt, at de vedtager en fornuftig diabetes madplan for at forhindre deres sygdom forværres. At gøre det, de er nødt til at begynde at tage større interesse i de fødevarer, de spiser. En god diabetes madplan fokuserer primært på antallet af kalorier i måltidet, og den procentdel af kulhydrater og forsøg på at holde begge disse numre på de lave side.Many diabetes mad planer bruge en udveksling plan for at gøre det lettere for den person til at følge kost. I en mad plan, er fødevarer, der er ens grupperet sammen. Ved hvert måltid, er den person tilladt at tage et vist antal portioner fra hver fødevarer gruppe. Og inden for en bestemt fødevare gruppe, har de lov til at udveksle en del af en hvilken som helst mad til nogen anden fødevare. I en sådan diabetes madplan er der 7 grupper. De er stivelser, kød, frugt, mælk, grøntsager, fedtstoffer og kulhydrater (undtagen brød). En udveksling plan giver dig en masse fleksibilitet i planlægningen af ​​dit diet.If du har problemer med at komme op med din egen valuta plan, der er mange opskrift sites på internettet, der kan hjælpe dig ud. I næsten hver by er der også registreret diætister, der kan hjælpe dig med at vælge den perfekte mad plan for yourself.As en diabetiker, før du foretager nogen drastiske ændringer i din kost, men du bør konsultere din læge eller sundhedsfaglig uddannelse. Du ønsker at være sikker på, at visse fødevarer ikke forstyrrer nogen medicin, som lægen har ordineret. Du vil også være sikker på, at de kost ændringer, du planlægger at gøre, er ernæringsmæssigt sikker. Det er også muligt, at din læge, mens han ikke har nogen indvendinger til din nye kost, kan stadig ønsker at overvåge dig for blodsukker ændringer, vægt gevinster, eller andre ændringer, der opstår på din krop, når du er begyndt din nye kost regime.A god diabetes madplan vil hjælpe dig til at holde blodsukkeret inden for styrbare områder. Det vil også sikre, at du har en god balance af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i din kost. I virkeligheden er det en god diabetes madplan selv god for dem, der ikke har den disease.the vigtigste ting med kost er, at de er nødt til at være praktisk - til dig. De skal være planer, som du nemt kan forpligte sig til. Hvis du ikke kan, så odds er, at du ikke vil blive på det meget lange
Af:. Alice Saracho