Diabetes er en af ​​de mest alvorlige sygdomme, som du kan opleve. Og kontrollere deres diabetes er afgørende for diabetikere. Negligerer sygdommen vil tillade blodsukkerniveauet til at komme ud af kontrol og muligvis skade vigtige organer i body.Controlling diabetes begynder med en omhyggelig udvælgelse af de fødevarer, du putter i din krop. Det betyder, at du bliver nødt til at lære, hvilke fødevarer forårsage dit blodsukker til at gå op hurtigt, og hvilke der forårsager det til at gå op langsommere. Du vil derefter nødt til, så meget som muligt, strukturere din kost omkring fødevarer, der har den mindste indflydelse på blodsukkeret. Dette giver dig mulighed for at noget styre din diabetes naturally.In faktisk ved at se din kost, kan du forbedre dit blodsukkerniveau så meget, at din læge føler sig godt tilpas i at reducere mængden af ​​medicin, som han ordinerer for you.So, hvad er de dårlige fødevarer, som du bør undgå. Det meste, de er de "junk" fødevarer, som traditionelt er forarbejdede fødevarer, der indeholder nul eller få næringsstoffer og omdannes til glukose næsten umiddelbart efter at være blevet forbrugt. Bedre fødevarer er hele fødevarer. Dette omfatter hele korn brød og pasta i stedet for raffinerede pastaretter. Det omfatter også, hele frugter og grøntsager i stedet for frugt-og grøntsagssaft. I erkendelse af de faktiske omstændigheder, at antallet af tilfælde af diabetes er hastigt stigende, har nogle producenter er begyndt at fremstille forarbejdede fødevarer specielt designet til diabetics.One ting ikke ofte nævnes i kontrollerende diabetes er søvn. Undersøgelser har vist, at kvinder, der ikke får nok søvn tendens til at være langt mere tilbøjelige til at udvikle diabetes end dem, der får masser af søvn. En teori er, at søvnmangel øger kroppens insulinresistens. Det betyder, at færre timers søvn, du har, jo mindre kunne din krop være i stand til at håndtere glukose i bloodstream.Drinking masser af vand er også gode til at kontrollere diabetes. Vand hjælper med at rense kroppen og rense leveren. Det er også effektiv i at hjælpe insulin i kroppen til at gøre sit arbejde bedre. Desuden er drikkevand, godt, fordi det erstatter dit indtag af andre drikkevarer såsom cola eller frugtdrikke, som ikke er godt for dig. Vand også giver dig en følelse af mæthed, så du ikke føler så sulten. Så hvis du er overvægtig, kan drikkevand hjælpe dig med at tabe sig ved at bremse din appetite.Water er afgørende for et godt helbred, selv i en person med normalt helbred. For en diabetiker, er vand endnu mere important.And sidst, men ikke mindst, motion er en glimrende måde at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker. Det vigtige med motion er at sørge for, at du ikke overdrive det. Udøver for meget kan muligvis forårsage hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, som kan være lige så farlig som højt blodsukker. Hvis det ikke er anerkendt og behandles, kan det føre til besvimelse, svimmelhed, hjertebanken, hjerne kramper og måske endda coma.In kontrollerende diabetes, det vigtigste er at lære at overvåge dine blodsukkerniveauer. Først derefter kan du foretage de nødvendige justeringer i dine spisevaner og medicin for at holde din sygdom under kontrol
Af:. Alice Saracho