Type 2-diabetes er stigende. Dette skyldes i høj grad det stigende antal af befolkningen, der er overvægtige, og er inaktive, begge ekstremt farlige forhold, som gør dig mere modtagelig for de ordregivende diabetes. Med det stigende antal overvægtige børn, er det en reel grund til bekymring, at over de næste par år numrene vil vokse endnu mere dramatisk, og det kan forårsage reelle sundhedsproblemer i de senere år. Det er tid til at handle nu, for din egen sundhed og sundheden for din children.Being overvægt er kendt for at øge dine chancer for at lide af type 2-diabetes, så ved at tabe vægt, du kan straks flytte dig ud af den høje risiko zone. Selv ved at reducere din vægt med så lidt som 5% - 10% kan gøre en reel forskel. Du er nødt til at gøre dette ved alvorligt at revidere din kost. Det er ikke noget at gøre for et par uger, og det er en reel livsstilsændring, som er nødvendig. Du er nødt til at skære ud, eller strenge restriktioner dit indtag af sukkerholdige fødevarer, snacks og drikkevarer, og erstatte dem med sundere valgmuligheder. Forarbejdede fødevarer bør også skæres ud af din kost. En kost, der er høj i fiber og komplekse kulhydrater kan virkelig hjælpe. Du bør omfatte masser af frisk frugt og grøntsager i din daglige kost, og også øge dit indtag af korn og bønner. En anden måde at reducere risikoen for type 2 diabetes, som går hånd i hånd med vægttab og sund kost er at starte regelmæssig motion. Dette behøver ikke at være anstrengende motion (i virkeligheden, der ville være farligt, hvis du ikke var vant til det), men du kan gradvist øge din motion, som du kommer i bedre form. Start med at gå i omkring 30 minutter hver dag og gradvist øge hastigheden eller afstanden på din tur. Du kan nemt indarbejde dette i dit daglige liv, og du vil begynde at virkelig nyde gåtur og mærke fordelene ganske hurtigt. En anden idé er at tilslutte sig en dans klub, eller at begynde at svømme regelmæssigt. Alle disse ting kan og bør gøres i dit eget tempo, men efterhånden dit tempo vil stige som din kondition stiger og din vægt dråber. Du vil føle montør, sundere og gladere, og øge dine chancer for at blive sund og rask i mange år for at come.It er altid tilrådeligt at konsultere din læge, før du begynder på et træningsprogram
Af:. Sean Jordan