Din kost er nu en meget vigtig del af dit liv endnu mere, så leve med diabetes. Du har nu til at se, hvad man spiser for at hjælpe med at kontrollere din diabetes, og for nogle kan det være meget svært. Der er masser af fora på nettet til at hjælpe dig med at træffe de rigtige valg og hjælpe dig med at forstå de fødevarer og deres bidrag til din diabetes. Du vil gerne bruge din mad grupper pyramide, når de vælger de rigtige fødevarer i din kost. Fordi du er person med diabetes, og du har brug for at bevare et sundt blodsukkerniveau du sandsynligvis bliver nødt til at spise omkring 6 små måltider om dagen i stedet for de typiske 3 måltider om dagen. Vidste du, at der er nogle grøntsager, som du skal være forsigtig med, såsom majs? Du ville ikke tro, at det ville have en effekt på din diabetes når det rent faktisk gør, fordi når din krop fordøjer majs det bryder de næringsstoffer ned og bliver til sukker. De fleste af os allerede ved, at kartofler er meget stivelsesholdige og alle fødevarer, der har stivelse i det bryder ned i dit system og forvandler sig til sukker. Det er her, du skal være opmærksom og lære om dine fødevarer, fordi det, vi synes er godt for os, kan ikke være på grund af, hvad det bliver til efter vi fordøje det. Grøntsager såsom majs, ærter, kartofler og bønner skal flyttes ind med korn, fordi de betragtes som stivelsesholdige grøntsager modsætning gulerødder, peberfrugt, selleri og dine grundlæggende salat grøntsager. De nedbrydes i sukker, når du fordøje dem i dit system. En af de store ting, du skal være opmærksom på er indtagelsen af ​​kulhydrater. Kulhydrater fungerer som sukker samt så det er vigtigt, at du læser dine etiketter, en kulhydrat valg lig femten gram kulhydrater i en servering. Så hvis din etiket siger, at kulhydrat er i alt syv og tyve gram, du vil tælle det som to valg. Når det kommer til dit kød, du ikke ønsker din servering at være nogen større end din hule hånd eller et spil kort. Dette repræsenterer en servering af tre ounce, før kødet er kogt. Din mad skal altid måles før det er kogt, især dit kød. Altid vælge den slankere kød og hvis du har kød med fedt på det, vil du ønsker at trimme det ned så meget som du kan for at gøre det slankere. Stick med fedtfattig mad, når du vælger dit måltid planer. Der er andre ting at holde øje med andre end sukker i din mad, og disse ting er natrium indtag, ser dit kolesterol, ikke spise for meget kunstige sødestoffer og sikre at du får nok fiber i din kost. Du vil gerne huske, at hvis du kan lide at drikke alkohol, at det er høj i kalorier og kalorier er noget, du har brug for at se. De fleste af dine vine er højt indhold af sukker og al alkohol er fuld af tomme kalorier. Uddan dig selv om fødevarer og læse etiketterne til at forblive sunde
Af:. Beverly Mullin