Vidste du, at næsten seksten millioner indbyggere i USA er på vej til at få diabetes? De fleste af dem kender ikke det heller. De har en pre-person med diabetes tilstand, med højere blodsukkerniveauet end normalt. Disse forhold kan påvirke dagligdagen, og kan føre til senere diabetes. Den gode nyhed er, at selvom du er en af ​​de millioner af mennesker med en pre-person med diabetes tilstand, er der nogle trin, du kan tage for at forsinke eller forhindre, at få det.Den største del af at forebygge diabetes gør, at du kontrollerer din livsstil. Diabetes er en alvorlig tilstand med nogle meget bekymrende komplikationer. Venstre ubehandlet det kunne medføre blindhed, nyresvigt, og tabet af en legemsdel. Mennesker med dårligt forvaltet diabetes kan også have slagtilfælde eller hjerteanfald. Men der er nogle grundlæggende ændringer, vi kan gøre for at sikre, at vi forblive så sundt som muligt. Lad os tage et look.1. Bestem din RiskKnowledge er ekstremt vigtigt, især når det kommer til sundhedsmæssige forhold. Gøre nogle forskning, eller tale med din læge om din risiko for at blive person med diabetes. Folk over en alder af femogfyrre, dem, der er overvægtige, og folk med et højt kulhydrat-og sukkerindhold kost er mere tilbøjelige til at få denne sygdom end yngre, mindre tunge folk med en mere afbalanceret kost. Genetiske faktorer eller andre sundhedsmæssige forhold, kan have en effekt på din diabetes risiko, da well.2. Set Exercise GoalsMake sikker på, at dine mål for at forebygge diabetes er realistiske dem, men sørg for at sætte nogle. Realiseringen af ​​et par små ændringer vil være langt mere effektivt end at forsøge at gøre enorme dem alle på én gang. Mange mennesker med præ-person med diabetes betingelser ikke får nok motion. Hvis du ikke er meget aktiv, så prøv at tilføje kun femten minutters aktivitet hver dag. Det kan være noget så simpelt som at gå op og ned ad trappen et par gange, eller tage en tur rundt om blokken. Tilføj træningstid som du bliver fortrolig med it.3. Vær opmærksom på DietFood valg kan være en stor del af at udvikle diabetes. Gør bedre, såsom at spise mere frugt og grøntsager, at øge mængden af ​​fiber i din kost, og spise mindre raffinerede kulhydrater og fedt kan gøre en enorm forskel i dit helbred. Du behøver ikke at gøre det hele på én gang. En lille smule ad gangen kan virkelig help.4. Hold styr på ProgressIt kan synes temmelig skræmmende at gøre alle disse ændringer. Det er derfor et vigtigt skridt er at holde styr på, hvordan du gør. En fødevare dagbog, eller blot et referat af dine fremskridt kan hjælpe dig holde sig til det. Tag dig tid til at tale med din læge om dine fremskridt over tid. Du vil måske blive overrasket over, hvor let dit livsstilsændring ender being.5. Må ikke Get DiscouragedIt er vigtigt at holde gøre disse vigtige livsstilsændringer. Må ikke blive modløs, og holde sig til at tilføje små ting. Over tid, vil de tilføje op. Selv hvis du backslide lidt, holde på det, og du vil være på vej til et bedre helbred. Du kan forebygge diabetes ved at leve en sundere livsstil
Af:. Beverly Mullin