1. Undgå at tage unødvendige drugsAll medicin har bivirkninger, men nogle af de mest skadelige er dem for smerter. Op til to millioner mennesker er indlagt og 190.000 dør hvert år af bivirkninger eller reaktioner eller reaktioner på receptpligtig medicin. Da metabolismen og omdannelsen af ​​mad til energi afhænger et velfungerende krop, er det bedst at undgå at bruge unødvendige drugs.2. Stop slankekure! Find årsagen til dine imbalanceMost mennesker tror, ​​at du tabe ved at skære kalorier eller fedt, spiser kun ét måltid om dagen, eller kun visse fødevarer, eller ved at sulte dig selv. Forskning fortæller os, at grunden de fleste kostvaner ikke fungerer, er fordi kroppen justerer sit energibehov ved at ændre cortisol niveauer, som det taber i vægt. Hemmeligheden ligger i dit stofskifte, eller hvordan din krop omdanner mad til energi eller fedt. • Spis og drik kun de ting, der er sundt for din krop • Reducer dit indtag af sukker og spise lavt glykæmisk fødevarer. Trods alle udtalelser om kostvaner, er der nogle grundlæggende principper for menneskets fysiologi, der gælder for os alle. Enhver sund kost skal være baseret omkring sund blodsukkerkontrol og ordentlig "glykæmisk" kontrol. Det betyder, at opretholde blodsukkeret. Ideelt set bør du spise mange små måltider om dagen bestående af fødevarer, der er lavt glykæmisk fødevarer, der nærer din krop og hjælpe med at opretholde og kontrollere din insulin og glucagon levels.3. Spis 5 små måltider om dagen (300 til 500 kalorier) spiser store måltider om morgenen og mindre måltider om natten for at forbedre din hormon og immunsystemet. Kombiner protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer. Drik nok "rent" vand, svarende til halvdelen af ​​din vægt i oz dagligt. Vand øger nerveledningen, forbedrer fordøjelse, hjælper med at fjerne giftstoffer i kroppen, og reducerer din risiko for tyktarmskræft med 45% og brystkræft med 79%. En 2% fald i vand i din krop er vand nok tab til at skabe en tåget shot sigt hukommelse, give dig problemer med grundlæggende matematik, og svært ved at fokusere på en computerskærm eller udskrevne side. Drik minimum 8 til 16 ounces vand, når du står op om morgenen og altid drikke renset, godt, eller kildevand. Undgå at drikke tap water.4. Læs maden labelsAbout 90% af alle fødevarer, der spises i Amerika forarbejdede fødevarer. Der er 3.000 tilsætningsstoffer i vores fødevarer og kun 300 er blevet testet for sikkerhed. Ironisk nok, folk ønsker at vide, hvordan man kan slippe af sygdom og stadig være i stand til at spise fra disse fire grupper: • Hvid sukkerarter, hvide mel • Pasteuriseret mejeri • Hårde fedtstoffer • hydrogenerede olier Det kan simpelthen ikke lade sig gøre! Den amerikanske Surgeon General hedder, at 70% af alle dødsfald relateret til slagtilfælde, hjertesygdomme og kræft kan undgås ved en god diet.5. Spis colorsThe beviser, men kun 9% af amerikanerne spiser de anbefalede portioner af frugt og grøntsager. Den anbefalede indtagelse af frugt og grøntsager er for nylig blevet ændret fra de tidligere 5 til 7 portioner op til 9-13 portioner per dag! Hvordan kan du få alt dette på én dag? (US Department of Agriculture) 6.. BreatheTake dybe vejrtrækninger ofte. Det er fremragende til lymfesystemet (cirkulerende immunsystemet) og sender ud toksiner fra kroppen. Dyb vejrtrækning vil nulstille din nervøse system.7. Få sunlightAbsorb sollys mindst 20 til 30 minutter dagligt på så meget af huden som muligt, helst mellem kl 9 og 11 om morgenen. Sun aktiverer D-vitamin, som igen aktiverer alle andre næringsstoffer i body.8. Få tilstrækkelig hvile og nyttiggørelse timeGo at sove ved 10 pm at aktivere din anti-aging hormoner og reparere din krop og sind. Ifølge den amerikanske Sleep Disorders Association, lider 68% af amerikanerne af søvnløshed. Hvis dine hormoner er afbalanceret, du forbrænder fedt gennem natten. Hvis cortisol niveauer er for høje, kan du ikke lukke din krop og sind. Progesteron hjælper med at slå din krop "off" mentalt og fysisk. Melatonin holder dig i søvn, så du kan genopbygge og reparere væksthormoner (anti-aging), der produceres i løbet af sleep.9. Blive testet ved hjælp af funktionelle diagnostiske medicineCheck dine binyrer gennem en simpel spyt binyrebarkfunktionen analyse. Tjek din ernæringstilstand for vitamin-og mineralindhold og tjekke din tarm for parasitter, tilgroede bakterier og ordentlig immune function.10. Få movingExercise rydder din lymfesystemet og dine celler elsker ilt. Ønsker du at få gamle hurtigt? Stop bevægelse. Så gå, løbe, svømme, cykel ... gør noget! Gåture 1 time pr dag vil reducere din risiko for tyktarmskræft med 50%. Jo mere aktiv du er, jo mere energi du vil brænde og jo bedre dit stofskifte. En nylig undersøgelse fulgte 40.000 postmenopausale kvinder i syv år. Den fandt, at dem, der regelmæssigt udøver haft en 41% lavere tidlig dødelighed end dem, der ikke udøver. Studier ved Harvard University, konkluderede University of Minnesota og mange andre institutioner, som rask gang mindst 30 minutter om dagen kan reducere forekomsten af ​​brystkræft hos kvinder med så meget som 40%, reduceret kropsvægt med 5% til 7% og kan skære risikoen for "pre-diabetes", med så meget som 60% .11. Kom ud af painThe primære barriere for at få motion oplever smerte. Da smerte og stress har en negativ indflydelse på ens evne til at tabe sig og en øget følelse af velvære, må man tage fat på disse spørgsmål som en del af det omfattende program. Smerter kan gøre du føler dig gammel. Det gør du ikke ønsker at flytte, og beder dig om at tage unødige stoffer, der søger lindring. Den primære årsag til smerte er normalt fysisk skade på muskler og nerver, som skal være addressed.12. Kærlighed lifeHave en god attitude. Det udjævner de bump på denne vej, vi kalder livet. Husk, at 10% af livet er, hvad der sker, og 90% er, hvordan du vælger at håndtere det. Så dans, smil, synge og laugh.Something at tænke AboutIt tager 90 og 20 dage at erstatte dine røde blodlegemer og 7 år at forny hele din krop! Du kan erstatte celler med en sundere cellulær hukommelse eller fortsætte med at gå den samme gamle vej tidlig degeneration. Glem ikke, at symptomerne er den sidste fase af sygdom ikke den første. Så du skal ikke vente, indtil du har symptomer, før du gør noget ved dit helbred. Det kan være for sent. "Med alle de valg, du foretager, vælger du at regenerere eller degenerere. Dit helbred er bestemt af, hvad du er villig til at gøre for dig selv. Det er aldrig for sent at begynde at få sundere. "" Den største fremgang i sundhedssektoren i vores levetid har ikke været transplantationer eller nye lægemidler. Det har været fremkomsten af ​​oplyste forbruger "
Af:. Michael L. Dansinger