Diabetes er en udbredt sygdom i vores samfund i dag. Så mange som 23,6 mio mennesker har diabetes, og næsten 90% af dem har type to. Disse tal er fordoblet i de sidste 20 år og førte til CDC kalde det en epidemi. Hvis du har type to diabetes, du ved, at der er flere ting, du skal gøre for at forvalte sin effekt på dit liv. En type to diabetes kost er måske den mest important.Type to diabetes er den mest almindelige form af sygdommen. En af to ting der sker i kroppen enten leveren ikke producerer nok insulin, eller cellerne ikke gør korrekt brug af it.Type 2-diabetes er en form for diabetes, der udvikler sig, når kroppen ikke reagerer korrekt på insulin, der produceres af bugspytkirtel, i modsætning til type 1-diabetes, hvor bugspytkirtlen gør intet insulin overhovedet. I første omgang holder bugspytkirtlen op med den ekstra efterspørgsel ved at producere mere insulin. Med tiden er det dog mister evnen til at udskille nok insulin som reaktion på meals.When du spiser mad, kroppen bryder den ned sukker og stivelse til glukose. Glucose er brændstof til forskellige celler i kroppen og er taget fra blodet ind i cellerne via insulin. Derfor, hvis insulinniveauet er utilstrækkelig eller cellerne er resistente over for insulin hvorefter cellerne ikke fodres som kan føre til en lang række problemer. Der er et par måder dette behandles, den ene er med medicin og den anden er kost og exercise.Probably den største kostomlægning for type 2 diabetes skærer sukker og simple kulhydrater ud af deres kost. Sodavand, slik og bagværk skal undgås, fordi de udgør den største trussel mod den diabetiske, hyperglykæmi ellers kendt som højt blodtryk sugar.Instead af de tomme kalorier, der findes i høje sukker og forarbejdede fødevarer, du skal spise en kost af næringsstof rige fødevarer, der giver de nødvendige sundhedsmæssige fordele, som kun de kan levere. Frugt, grøntsager og protein fra magert kød og nødder er et godt sted at starte med en type 2 diabetes diæt. Det andet vigtige aspekt af kosten for dem med type 2-diabetes er, hvor ofte du spiser i løbet af dagen. I stedet for at spise to eller tre store måltider du skal spise fem eller seks mindre måltider i løbet af dagen. Dette hjælper med at undgå de store blodsukker spikes, der er forbundet med at spise store måltider. Spise mindre måltider vil holde dig blodsukker på et stabilt niveau, som er lettere at control.Type 2-diabetes er styrbar gennem kost og udøve kontrakten i de fleste tilfælde. En af de mest udbredte myter om type 2-diabetes er, at deres er en særlig "diabetes kost", når de i virkeligheden kost for en type 2 diabetiker er virkelig ikke anderledes end den almindelige befolkning, med ekstra vægt på at kontrollere vægten, glucose niveauer og formildende risici for hjertesygdom. Hjertesygdom er højere i dem diagnosticeret med diabetes, så begrænser indtaget af fedt, især mættet fedt, salt, og øge mængden af ​​fiber forbruges via friuts og grøntsager, vil dramatisk reducere risikoen for hjertesygdomme
Af:. Sundhed og Glamour