En af de største bidragydere til type 2-diabetes-epidemi regnes for at være fedme anlagt den af ​​vores moderne livsstil. Er du spiser dig ind diabetes type 2? Tjek om du har disse 4 spisevaner, der kan bidrage til fedme og eventuelt gøre dig en del af type 2-diabetes-epidemi ... 1) Bevidstløs spise ... Nej, det mener jeg ikke "sleep-eating" (jeg spekulerer på, om der er sådan en ting?) Jeg taler om automatisk spise uden nogen bevidst tanke på, hvad der happening.How ofte gør du noget andet mens spise? Ser TV, læse en bog, læse et blad eller en avis, lytte til musik, radio show eller samtale? Hvis du er noget som mig, det er nok en sjælden lejlighed, når man bare sidder og har et måltid, uden interruptions.A nylig undersøgelse foretaget af Penn State laboratoriet viste børn i førskolealderen, der konsekvent ser TV, mens du spiser, spiste op til 33 % mere, end de gjorde, da de havde et måltid uden TV on.How meget ekstra spiser du, uden at vide det, fordi du er optaget i en bog eller tv-programmet? 2) Spise hastighed .. Nogensinde færdig med dit måltid før andre? Nogensinde boltet din mad ned og derefter følte sig oppustet bagefter I en nylig Sky TV-program Paul McKenna (den berømte hypnoterapeut) forklarede, hvordan den enkle handling at bremse mens spise,? Sætte din kniv og gaffel ned mellem mundfulde, kan bidrage til vægttab. Tænk over det, hvis du spiser mere langsomt du vil vide, når du er fuld. Du vil ikke fortsætte med at spise og få det ubehagelige oppustet følelse. Og du vil ikke sætte ekstra vægt on.Watching dette program gav mig en 'Aha! " øjeblik, fordi det er præcis, hvad min far har gjort hele sit liv. Det er en stående joke i familien, at han tager så lang tid at spise et måltid - han ofte afslutter en halv time efter alle andre. Og gæt hvad? Yep - han er så mager som en rive. Ønske jeg kunne sige det samme om mig! 3) Mellemmåltider ... Er du virkelig sulten, når du snack? Eller er det, at du "bare lyst til en bid at spise?" Mellemmåltider er formentlig en af ​​de største bidrag til vægtøgning. Det er ikke så meget mellemmåltider, det er hvad du snack på! Cookies /kiks, chokolade, kager, snackbarer - alle disse indeholder massive mængder af sukker, som øger byrden på vores immunsystem. Hvis du overbelaster dit system med sukker, kan ikke klare, kan du ende op med insulinresistens og som fører til type 2 diabetes.Healthy, ikke tilsat sukker eller sukker gratis snacks er de bedste muligheder, hvis du skal snack.4) sukkerholdige drikkevarer. .. Har du en favorit soft drink? Hvis du gør, er det en sukkersødet drik eller en koncentreret sukker-rige frugtsaft? Og, på en varm dag, hvor meget du drikker af denne favorit? Half-a-liters? En liter? Det hele er tilsat sukker, hvilket ikke alene indvirkning på din vægt, er det også påvirker kroppens kontrol af sukker niveauer i din blood.In en nylig medicinsk undersøgelse i USA resultaterne viste, at have bare én sukker sødet drikke af frugtsaft hver dag gjort kvinder mere modtagelige for at blive en del af type 2-diabetes-epidemi, med op til 80%. Så er du planlægger at være en del af diabetes-epidemi? OK, måske er du ikke planer om at ... men måske dit ubevidste spisevaner har fået dig på det skråplan til diabetes. En lille tanke om, hvad du spiser, hvor og hvordan, kan mindske risikoen for dig
Af:. Richard Hewitt