Selv hvis du ikke lider af diabetes (hvilket kan være en meget vanskelig betingelse at styre), er det meget vigtigt for dit velvære at træffe de rigtige foranstaltninger for at forblive sunde og til at forhindre det. Der er nogle nemme trin, du kan tage for at opnå dette, såsom at vedtage og opretholde en sund livsstil. Ikke blot vil dette reducere risikoen for at udvikle tilstanden af ​​diabetes, som kan komme i mange former, men det kan også forhindre andre alvorlige lidelser såsom hjertesygdomme. Vedtagelsen af ​​en sund livsstil kan betyde mange ting, men den gode nyhed er, at der er virkelig ingen grund til at overdrive noget for at nå dette. Det bare dybest set betyder at spise sundt (opretholde en sund kost), holde din vægt på et normalt niveau for din højde (du kan finde masser af information om dette på nettet, såsom diagrammer), virksomheden motion og sport (selvom du er ikke meget egnet som en person, kan en simpel dagligdags tur betyder meget for dit helbred!), holde op dårlige vaner (såsom rygning eller overdreven drikke) og reducere din eksponering for stress (det betyder at forsøge at fastsætte og behandle ethvert aspekt af dit liv, der forårsager stress for dig, inden for rammerne af muligheden selvfølgelig!). Det er også OK for din nye og sund livsstil hele tiden at ændre, forbedre og tilpasse (afhængigt af din viden, krav, ressourcer og tid), som du lærer, hvordan man korrekt at foretage ændringer til det bedre. Men ikke starte noget og afslut derefter (eller ikke holde med planen). Nye teknologiske fremskridt og nye sundheds opdagelser vil hjælpe helt sikkert hjælpe dig med dette (hvis du vælger at gå denne vej). Det er afgørende, at du lærer noget, du kan om forskellige aspekter af positive livsstil og tilpasse sig til det! Som vi sagde i starten, ikke overdrive noget, og kun gøre ting, som du føler dig tryg with.Eating sunde fødevarer er en nem skridt til at starte med. Det betyder, at du bør minimere fast-food, junk-food, og ikke alt for mange sukkerholdige slik behage, de kan have en grim effekt på dit helbred og blodsukker (glukose), hvis de indtages over en længere tid. Medicinsk forskning har vist, at ved at vedtage en sund kost, du i høj grad mindske risikoen for at udvikle forskellige betingelser, især de kroniske sygdomme som diabetes. Vælge en sund kost, der indeholder en stor mængde af frugt og grøntsager, som indeholder vigtige fiber du har brug for at sænke satsen (eller sinke) sukker (glukose) absorption fra mavetarmkanalen, så blodsukkeret ikke stiger alt for hurtigt! Det er også meget vigtigt at forbruge grøntsager, som de er (rå) og forsøge ikke at Kog dem, som de mister alle deres vidunderlige sunde næringsstoffer. En god sund kost er også en, der indeholder lavt fedtindhold, lavt saltindhold lavt kolesterol og lavt indhold af mættet fedt (mindre end 6 g pr 100g). Den kolesterol er en vigtig faktor for hjertesygdomme ikke hjulpet af for mange fast-food type måltider. Altid være godt informeret om de ernæringsmæssige indhold, når forbrugende nye typer (og gamle typer!) Af fødevarer; igen der er en masse nyttige oplysninger om dette emne ud there.It er lige så vigtigt at opretholde en normal sund vægt for din krop. Det er bevist, og du sikkert kender dette ved nu, at overskydende kropsfedt ofte gange fører til hjerte (hjerte-kar) betingelser og andre helbredsproblemer, såsom type 2-diabetes, højt kolesteroltal og højt blodtryk
Af:. Michael Hutch