Protein og planlægge dine måltider: Langt de fleste mennesker i USA spise mere protein end den daglige anbefalede mængde. De primære kilder er kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter som mælk og ost, selv om en masse af protein kommer fra bælgplanter vegetables.Meat produkter er ikke lige som proteinkilder, med nogle kød også have et meget højt fedtindhold. Holde fedt forbrug til et minimum bør være et væsentligt hensyn i enhver diabetisk kost. Lavt fedtindhold, kød proteinkilde indbefatter uden skind kylling og kalkun, fisk og fedtfri oste. Grøntsager kan være gode kilder til protein, da de generelt ikke indeholder fedt. De har dog indeholder kulhydrater. Begrænsning protein forbrug inden 30% af din kost skal være et mål for alle, der lider diabetes.Generally, spise protein ikke umiddelbart medføre en stigning i blodsukkerniveauet. Sagt, disse niveauer kan stige efter flere timer, når leveren er forarbejdet protein, konvertere nogle af det til glukose. Selv om det gør protein et dårligt valg til behandling af lavt blodsukker, protein snacks natten kan hjælpe med at forebygge lavt blodsukker, indtil breakfast.Tying det alle togetherAs etableret i de to foregående artikler, bør folk med diabetes tilstræbe en kosten opdeling af 40% kulhydrater, 30% fedt og 30% protein. Hvordan dette oversætte til en dag at spise plan selv? Den amerikanske regering som kommer op med en forholdsvis enkel måde at sikre en afbalanceret kost for nogen, inklusive dem, der lider af diabetes. The Food Guide Pyramid [http://www.mypyramid.gov] tilbyder personlig kostplan, samt interaktive værktøjer til at hjælpe nogen plan og ordentligt vurdere forskellige valg af fødevarer baseret på Dietary Guidelines for Americans. Der er et væld af ernæringsmæssige oplysninger, der viser, hvordan man kan tilpasse pyramiden til din individuelle livsstil og circumstance.Recommendations fra pyramiden omfatter: * spise 3 ounces korn brød, korn, kiks, ris eller pasta hver dag * Spise mere mørkegrøn grøntsager, sammen med tørrede bønner og ærter * Varierende den type frugt, du spiser, og har rå frugt i stedet for frugtsaft * Brug fedtfattig eller fedtfri mælk og om nødvendigt erstatte dem med andre laktosefri kilder til calcium * Bage eller grille kød i stedet for friturestegning det. Varierende forbrug og vælge fedtfattig kød og poultryThe listen ovenfor er hverken udtømmende eller detaljeret, og hjemmesiden vil tillade nogen diabetes patient til at udarbejde en kostplan, der sikrer, at en sund kost spiller en fuldgyldig del af deres kamp mod sygdommen. Det skal bemærkes, at hjemmesiden gør sommetider gøre meget specifikke anbefalinger, for at sikre, at alle mikro-næringsstoffer, mineraler og vitaminer, der forbruges i tilstrækkelige mængder til at danne et komplet kost
Af:. Cheersr