Selv om en type 2-diabetes kost vil ikke afhjælpe sygdommen , er der kosten regler, du kan overholde , der vil garantere dig forblive som egnet som muligt. Faktisk, en type 2 kost er bare sund ernæring . Mange mennesker hader kost i nogen form overhovedet, men når du bliver vant til det , spise rigtigt vil blive en del af din daglige program.When du starter en type 2-diabetes diæt , er det vigtigt at overholde de ernæring retningslinjer i den mad pyramide , med ekstra fokus på indtagelsen af ​​kulhydrater . Derudover bør diabetikere overholde en stabil måltid tidsplan med portion control.Starches er tilladt i en diabetes diæt, hvis du modulere portioner og ikke går overbord. Stivelse findes i brød, korn, og nogle veggies som majs , kartofler , squash, bønner og peas.You bør spise 5 portioner frugt og grønt hver dag . Dette kan opnås ved snacking på frugt i løbet af dagen . Du kan faktisk spise slik , mens en type 2-diabetes kost, men tage det let med dem , ligesom et par gange om week.Soluble fibre er nyttige som de støtte forsinke og reducere optagelsen af ​​glukose fra tarmen . Du kan erhverve dem fra frugt, grøntsager og frø . Bælgfrugter, såsom kogte kidneybønner , har den største mængde af opløselige fibre , og også holde blodsukkeret i skak. Uopløselige fibre , fundet fuldkorn , klid og nødder, er betydelige såvel som de hjælpe med rengøring af nedre tarm tract.Connecting med en diætist er den mest effektive måde at komme i gang på en type 2-diabetes kost. Altid holde kontakten med din læge og ernæringsmæssige konsulent til at sikre din kost plan er den mest gavnlige for dig. Diætister tage hensyn til din generelle sundhed profil og dine livretter til at udvikle en plan, der vil holde dig i godt helbred og tillade dig at nyde at spise
Af: . John J. Richmond