Hvis du er en type 2-diabetes, og ikke ønsker at være, hvis du ønsker at leve et sundt liv, uden at skulle bruge stoffer, bliver du nødt til at ændre din kost - permanent. Spørgsmålet er: Hvordan du skal vide, at kulhydrater - korn, brød, kartofler, frugt, etc - er de eneste fødevarer, som øger blodsukkerniveauet?. Så disse er, hvad du skal skære ned på. Men du behøver ikke gå sultne. Som du skære ned på kulhydrater, bør du øge dit indtag af fedt for at kompensere. Men du ønsker at vide er: Vil det fungere? Right? Her er en simpel test, der skulle overbevise dig, hvis du har en blodsukkerapparat. Vælg et tidspunkt, hvor du ikke behøver at gå på arbejde: Next weekend, siger. På lørdag, hvis du har normalt korn eller toast til morgenmad, tage din fastende blodsukker læsning før morgenmaden og notere det. Derefter tager aflæsningen igen 2 timer efter morgenmad og bemærk, at så godt. På søndag, ikke har de korn eller toast, men scramble tre æg i smør i stedet. Tage de samme to behandlinger, som du gjorde på lørdag: før og 2 timer efter at have spist. Nu sammenligne aflæsningerne for de to dage. Det er sandsynligt, at dine aflæsninger før morgenmad vil være ens - men ikke dem bagefter. Jeg forventer, at efter morgenmaden læsning på lørdag vil vise en glukose-niveau, der er for høje, og søndag læsning vil være i den 'normale' rækkevidde? Hvilket er præcis, hvad du ønsker, er det ikke? Og hvad der virker til morgenmad vil arbejde for alle andre måltider. Spis denne måde, og du vil ikke længere være diabetiker. Der er kun to forbehold. For det første, hvis du bruger insulin eller et stof, der øger produktionen af ​​insulin, skal du sørge for at reducere denne til at kompensere for reduktionen i carbs. Og for det andet, denne ændring af energikilde betyder, at din krop bliver nødt til at ændre mange af de enzymer, det bruger fra dem, der anvendes til at metabolisere kulhydrater (glukose) til andre, der er nødvendige for at nedbryde fedt. Og det tager tid. Så du skal ikke haste på det. Foretag ændringen i løbet af et par uger. Dette har den fordel, at du kan ændre, hvad du kan lide at spise nu lettere, da det giver dig tid til at tænke og overvåge din progress.So hvorfor ikke give det en chance, hvad har du at miste
Af: Barry Groves