Visceral fedt, gør synes ond det ikke? Det er den belægning af fedt, der omkranser de indre organer af maven. I lægmandssprog, det er din "topmave" eller "beer gut". Udskejelser fedt er risikofaktorer for hjerte sygdom og type 2 diabetes.What gør mave fedt så afgørende i forhold til andre typer af kropsfedt er de inflammatoriske molekyler, som visceralt fedt producerer og går ind i blodbanen. Disse inflammatoriske molekyler flow gennem kroppen og kan generere en tilstand anerkendt som metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom præsenterer med symptomer som forhøjet blodtryk og nedsat HDL cholesterol.The første og mest almindelige anbefaling til bekæmpelse af metabolisk syndrom er at foretage ændringer i livsstil, netop for at mindske kalorier i kosten og øge aktivitetsniveauet. En nylig undersøgelse fra University of Illinois har vist, at motion alene kan simpelthen så effektiv som en blanding af kost og exercise.The tolv-ugers undersøgelse blev udført på rotter i fire grupper: en stillesiddende kontrolgruppe, en kost-eneste gruppe, en øvelse-eneste gruppe, og en gruppe, der blandet en fedtfattig kost med motion. De eneste store forskelle i visceralt fedt i rotter ved afslutningen af ​​undersøgelsen blev fundet i de to grupper, der omfattede øvelse. Selvom øvelsen-eneste gruppe holdt et højt fedtindhold kost, udøvelse etableret for at være tilstrækkelig til at mindske den inflammatoriske abdominale fat.This er opmuntrende nyheder for folk med en "topmave", der er begyndt at vise symptomer på metabolisk syndrom. Øvelsen program skabt for undersøgelsen var på et meget beskedent niveau. Den menneskelige lig af øvelsen ville være en 30 til 45 minutters spadseretur fem dage om ugen. Det samme mængde motion er anbefalet af det amerikanske Department of Health at mindske risikoen for andre persistente diseases.Health fordele kan nås for de fleste mennesker ved at tage på fysisk bevægelse. Denne undersøgelse supplerer der hævder ved at præsentere direkte sammenhæng forbinder motion og nedsat abdominal fedt. Det er bare yderligere beviser, at du skal bruge tid på dit liv for lidt motion hver dag
Af:. Jamoel Myers