Skulderskader kommer i alle former og størrelser.. Det er nok den mest involverede led i kroppen og dermed er en af ​​de nemmeste at starte med et problem med, og en af ​​de hyppigste skulderskader er en rotator cuff skade. Næsten en tredjedel af os vil lide af et problem med disse små, men vigtige muskler på et tidspunkt i vores lives.The rotator cuff består af fire muskler, der hjælper til at stabilisere skulderleddet ved at trække den afrundede hoved thehumerus eller overarmen ind stikket af skulderen er dannet ved udgangen af ​​skulderbladet eller skulderbladet. Disse fire muskler kørt over og omkring skulderen danner en manchet af muskel, deraf navnet. Uden disse muskler, det ville være ekstremt nemt at forskubbe din skulder, da kugleled af shoulderis en meget lavvandet joint at tillade den brede vifte af bevægelse, vi har og enjoy.If du kommer til skade rotator cuff kan du begynde at lide af en lang række symptomer. Disse omfatter svært ved at sove forårsaget af smerte, når du ligger ned, smerter, når du prøver at løfte din arm over skulderhøjde eller ud til siden. Du kan også opleve smerte, når du nå bag dig, tucking bluse eller skjorte for eksempel kan være meget vanskeligt, og hvis venstre ubehandlet symptomerne blot blive værre, indtil armen bliver næsten for smertefuldt at use.So hvad der forårsager problemerne i første omgang ? Det kan være et fald eller knock, der forårsager skade på disse muskler. Løfte noget, der er for tung kan rive muskel eller en gentagen bevægelse kan gradvist forårsage slid på musklen. Denne betingelse er kendt som pitcher skulder, fordi baseball kander ofte har rotator cuff skader fra den konstante overliggende kaste handling. Hvis du er i din halvtredserne du har en rimelig god chance for at blive i den gruppe af mennesker, der lider med skuldersmerter blot ved slid og ælde. Den gode nyhed er, at langt størstedelen af ​​rotator cuff skader kan sorteres ud med hvile og motion. Hvil først! Det lyder let, men du hurtigt klar over, hvor ofte du bruger din skulder, så den mest fornuftige råd er at undgå enhver bevægelse, der forårsager ubehag. Smerten i en rotator cuff skade er et tegn på, at skaden sker. Prøve anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen at bringe ned nogen hævelse. Forsøg ikke at arbejde gennem denne type skade, som du kan ende med at dreje en forholdsvis simpel problem i en større muskler tåre, som vil kræve korrigerende surgery.Once inflammation og smerte er aftaget, kan du begynde blid motion sigte på at opbygge muskler, efterhånden at øge hyppigheden og mængden af ​​motion, indtil skulderen er tilbage til fuld, smertefri, bevægelse. Øvelser til denne type skade ikke indebærer tunge vægte eller stærk modstand som vil have en tendens til at gøre dig bruge de store muskler i skulderen i stedet for rotator cuff Uanset hvad du gør, ikke stoppe øvelserne, når du er bedre. Hvis du har lidt en skulder skade, når der er en rimelig chance for, at du kan gøre det igen, så på det grundlag, at forebyggelse er bedre end helbredelse, holde dine skuldre i form, som du yndefuldt alder og holde øvelserne.
By : Nick Bryant