De fleste diabetes kost fokuserer på frugt, grøntsager og fuldkorn. Det er den samme sund-kost plan, der er bedst for alle, men det er ikke altid let at følge din diabetes kost. Overvej disse fem barrierer for at spise sundt - og fornuftige strategier for at overvinde them.Unfortunately for nogle mennesker friske frugter og grøntsager kan sætte en alvorlig bule i din mad budget. Men hvis du mener, at dit helbred er på spil, bør dette være godt brugte penge. Her er hvordan du kan få kreative om at spare penge i producere gangene: * Hold dig til årstidens frugter og grøntsager. * Køb frugt og grøntsager, der er til salg. * Shop på lokale landmænd markeder eller friske råvarer står. * Vælg hele frugter og grøntsager, snarere end hakkede, skåret eller sække sort. * Køb kun så meget friske råvarer, som du ved, du vil spise. * Prøv frosne frugter og grøntsager. * Dyrk dine egne grøntsager i en gryde eller garden.When du ser på dit købmand regningen som en helhed og erkende, at jo mere du bruger på frugt og grøntsager, jo mindre du er tilbøjelige til at bruge på chips, småkager og andre junkfood. etniske fødevarer desværre er ikke diabetiker venlig. Heldigvis alle fødevarer, kan uanset hvilken kultur de kommer fra være forberedt på sundere måder. Her er nogle måder, du kan oprette sundere versioner af dine yndlings etniske fødevarer. * Når en opskrift opfordrer til stegning fødevarer Prøv at bage eller stege det i stedet. * Brug halvdelen af ​​den anbefalede mængde ost. * I stedet for at bruge smør prøve for halv smør og halvt usødet æblemos. * Når en opskrift opfordrer til frosting forsøge at drizzle en glasur lavet med en sukker erstatning - eller springe frosting entirely.Families kan gøre at holde sig til din diabetes kost vanskelig. Hvis dine familiemedlemmer ikke synes støttende af de ændringer, du forsøger at gøre, hjælpe dem til at forstå, hvorfor sund kost og portion kontrol er så vigtige. Din diabetes kost hjælper dig: * Føl bedre * Styr dit blodsukker * tabe overskydende pounds * forebygge diabetes komplikationer, såsom hjertesygdomme, nyreskader og nerve damageRemember kan ændre være svært for dine familiemedlemmer, også. Med din families støtte, kan sund kost blevet en måde at life.When du er ude med vennerne, det er svært at skrue ned en dessert eller snack, når det er tilbudt til dig, især hvis alle andre slutter sig i. Men du kan forkæle dig selv med slik eller andre behandler hver gang i et stykke tid. Alt det kræver er forudgående planlægning. * Deltag i team for pizza efter kampen, men kun én skive. * Nyd happy hour med en kost soda i hånd. Hvis du har lyst til en alkoholisk drik gør det til en lys øl eller et glas tør rødvin. * Mød op på kvarteret komsammen med nok god for-dig snacks til at dele. * Mød din bedste ven til middag. Foreslå at dele et måltid, eller spørge serveren til at sætte halvdelen af ​​måltid i en take-home beholder, før det serveres til dig. * Sig ja til dessert en gang imellem. Alt du skal gøre er at skalere tilbage på kulhydrater i dit måltid at compensate.With denne gennemprøvet system du kan sænke dit blodsukker og generobre kontrollen over dit helbred og dit life.Through en virkelige liv krise Julia regnet ud, hvordan man kan leve diabetes fri. Besøg din Diabetes Cure. http://www.yourdiabetescure.com/Diabetes_Diet/Diabetes_Diet.html
Af: Julia L Hanf