Kommende diabetiske fødevarer bør bestå af fødevarer, der er lavt sukkerindhold, lavt i kulhydrater, lavt i kalorier, lavt fedtindhold, lavt kolesterol og natrium. Wow, det er en masse ret? Ikke nødvendigvis. Du vil bare ikke have fødevarer, der er usædvanligt eller ekstremt høj i disse områder. Jo lavere du kan holde dit daglige indtag på disse områder jo bedre vil du være.Dette kan være en meget ømtåleligt emne som godt. Nogle fødevarer, der hævder at være "sunde" og "nærende" er faktisk lige det modsatte, og bør undgås for enhver pris. For eksempel:! McDonalds Chicken Vælger Premium bryster Strips indeholder 11g fedt, 1550 mg natrium, og er faktisk værre end at spise Big Mac Bare fordi maden kan markedsføres som værende sunde og nærende, betyder ikke, at du bør tage producentens ord for det. Lær at læse næringsdeklarationen, der føderalt obligatorisk ved lov, der skal gives til forbrugeren. McDonalds har nu etiketterne trykt på kasserne, at deres fødevarer serveres i, men kan forud for bestilling, kan du bede om en ernærings hæfte og dette hæfte være praktisk at holde i dit car.By lære at læse etiketterne, kan du sikre at du opretholde en sund og nærende kost. Lær at begrænse dit indtag og dine proportioner. Du behøver ikke at følge Atkins lave Carb kost. Bare begrænse dit indtag af kulhydrater per måltid. Forbrugende 30-45g af kulhydrater pr måltid kan stadig være healthy.Learn at tælle krydderier også. Du må ikke tro, at salatdressing, ketchup eller steak sauce tæller, men det gør, ligesom margarine og andre fedtstoffer. Ketchup, salat dressing og steak sauce, samt andre krydderier indeholder kulhydrater, fedt, sukker og kalorier, og nogle gange gennem overdreven brug, kan tilføje op ekstremt hurtigt. Hvor meget salatdressing sætter man på din salat? En sund portion størrelse er bare en teske eller to og ikke ¼ cup.Labels er vigtige - at finde den rigtige pre diabetiske fødevarer kan være lige så nemt som at læse næringsdeklarationen. Disse etiketter er der for en grund og bør tages fordel af. De er faktisk meget let at læse og bliver lettere med tiden. Consulting med en diætist kan vise sig at være gavnligt, fordi det vil hjælpe dig til at lære alle de vigtige aspekter af etiketten læsning, men du kan temmelig meget ud af det på din egen gennem konstant bevidsthed og ved at følge tjener størrelser, der anbefales på etiketten. Spørg din læge, hvad det perfekte kalorieindtag for dig, bør være at opnå en slags guideline til at begynde med. Efter en kalorie retningslinje på daglig basis, vil hjælpe dig til at blive mere bevidste om, hvad du spiser og hvor meget du spiser. Du vil blive en mere bevidst eater, og derfor vil du blive en sundere eater og det er det præ-diabetes og Pre Diabetisk Foods handler om. Kontrol af det, du spiser og blive en sundere eater til at afskrække dine chancer for diabetes debut, senere i livet
Af:. Angie McAdams