Bare at sige du ønsker at tabe vægt ikke gøre det ske. Selvfølgelig går en masse hårdt arbejde i at nå dette mål, men hvad de fleste mennesker undlader at gøre, før der iværksættes på denne rejse er at tænke det igennem. Finde ud af, hvad disse mål er, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der har og ikke har virket for dig i fortiden. Den mest magtfulde kraft, du kan have på din side er viden. Dette er ikke bare bogen smarte form for viden. Denne type af viden er af dig selv, din aktuelle sundhedstilstand, din nuværende livsstil beslutninger, og den ernæringsmæssige viden til at kunne træffe foranstaltninger til at skabe forandring. Mens vægten er målt på en skala fra det viste tal, er det ikke altid den bedste måde at måle dine præstationer eller svigt. Mens andre kan måle succes ved hvordan deres favorit par jeans passer, vil succesen sidste ende blive nået ved at lære, hvad der virker bedst for din krop. Når du finde ud af dette, kan du begynde at tilføje mere af det, og fortrængning disse vaner eller fødevarer, der producerer en negativ effekt. Du vil måle din succes ved hvor god du føler. Den bedste måde at starte er ved at holde en tre-dages fødeindtagelse log. Sørg for, at disse er tre forholdsvis typiske dage. Du bør ikke bruge en lang weekend eller en familieferie som din testperioden. Afhængigt af hvor detaljeret du ønsker at få, hver godbid og enhver fysisk aktivitet optage, hvis det er muligt. Efter tre dage, vil du have indsamlet nok oplysninger til at se, hvor ændringer kan foretages. Kig nøje på de oplysninger og identificere områder, der kræver ændringer, der skal foretages. Hvis du har brug for hjælp, lave en aftale med en lokal New York ernæringsekspert. Baseret på de anbefalede ændringer, vil du nødt til at overveje den nuværende fleksibilitet i din daglige tidsplan. Du er nødt til at være i stand til at arbejde de ændringer i en almindelig dag. Ændringer, der er for langt ude eller vanskelige at gennemføre, er mindre tilbøjelige til at blive nået. Start med en ernæringsmæssig par ændringer på et tidspunkt. Se hvordan din krop reagerer derefter overveje dine næste skridt. Skulle du vælge at tilføje en fitness-komponent, overveje at ansætte en personlig træner NYC.If du har børn eller tilbringe lange timer på arbejde, overveje pakning fødevarer for dagen. Planlæg i din snacks, måltider og en smule øvelse. Må ikke bekymre dig, hvad dine venner måske tror. Vægttab og fitness mål er lige så individuelle som du kan få. Hvis du går igennem en særligt stressende tid, kan dette ikke være det rigtige tidspunkt at foretage ændringer. Vent indtil tingene simre ned. Hvis du har et tilbageslag, ikke dvæle ved det. Start frisk den næste dag. Husk at se din praktiserende læge for en komplet tjekke op, før du starter nogen form for fysisk kondition eller vægt træningsprogram. En komplet årlig fysisk bør være en del af alles wellness planen. Denne enkle besøg hos din læge kan hjælpe med at afværge kroniske eller alvorlige helbredsproblemer fra udviklingslande. Dette er især vigtigt, hvis du vil arbejde ud, når du er alene. Hvis du er i risiko for eventuelle sundhedsmæssige problemer, vil du ønsker at vide, før du går i gang. Plus, vil dette give dig en stor billede af din aktuelle helbredstilstand, så du kan gøre en præcis før og efter sammenligning. Nyd din træning
Af:! Jordan Glenn