Ønsker du at komme på den hurtige vej til store resultater med din træning program? Hvis ja, til et område have dækket fra, hvis du ønsker at tabe sig udøve er cardio. Mens nogle få individer nogensinde vil have succes tabe strengt gennem cardio selv, hvis du kombinerer en god konditionstræning program med nogle styrketræning og en sund kost plan, så vil du være på vej til succes. Træffe beslutning om at blive udøve at tabe sig og du vil være langt foran de fleste mennesker, der ser på kost alene. Denne form for tænkning vil sikre, at nogen af ​​den vægt, du taber, samt nogen af ​​de lean muskelmasse, at du får, vil være bæredygtig. Når du tabe dig, behøver du ikke ønsker de tab at være et resultat af en reduktion i din lean muskelmasse. Holde din magre muskler intakt, vil gøre det muligt for dig at holde vægten off lang sigt, selv efter at du har ramt dit vægttab goals.With det sagt, lad os diskutere, hvilke af de cardio muligheder ville være bedst for dig at tabe motion. RunningFirst et på vores liste ville sandsynligvis være at køre eller jogging. Et vigtigt punkt at huske med denne øvelse er, at hvis det er en af ​​dine valg for at udøve for at tabe vægt, du har brug for til at optræde interval sæt. Intervaller vil øge din kroppens stofskifte både mens du træner så godt for et par timer efter du er færdig. Slutresultatet er en stor kalorie underskud, hvilket betyder mere fedt tab. Hvis du bare laver steady state lange løbeture er muskelmasse tabsrisici faktisk meget høj, så dette kunne dramatisk sinke de fremskridt, du ser. Klatring StairsThe andet punkt på din liste for at udøve at tabe bør være trappe klatring. Hvis du ønsker at tone din krop, så er dette din træning. Trappe klatring vil arbejde ikke kun de glutes, men hamstrings og også quads. For at forbrænde kalorier, er du nødt til at øge din puls. Trappe klatring gør et stort stykke arbejde med dette, så være parat til at bruge en masse kalorier. Som en vigtig bemærkning, når du bruger trappe stepper maskiner sikre, at du ikke holder fast i maskinerne skinnerne. Ved at holde hænderne fri, er du fortsætter med at bruge kun de muskler i underkroppen. Rope SkippingFinally er de tilbageværende top former for cardio, som vil hjælpe dig med at tabe udøver springe. Skipping er perfekt for folk, der er ved at afslutte hjemme træningsprogrammer på grund af det faktum, at det kan udføres hvor som helst, og det er meget omkostningseffektivt at bare købe et sjippetov og begynde. Så for alle dem budget bevidste mennesker derude, er et sjippetov et must have for effektivt at tabe sig. Det vil forbrænde kalorier og få dig i god form på samme tid. Så der har du de top 3 væsentlige cardio øvelser, der vil lære dig at tabe motion. Med en lille tid engagement på mindst 3 dage hver uge til at udføre disse øvelser, vil du være på den hurtige vej til fedtforbrænding succes
Af:. Kevin G Shaw