For alle de personer, der er ved at lære, hvordan man får muskler hurtigt, være parat til at tilbringe noget kvalitetstid af at spise de rigtige fødevarer. At have en god kost og fastholde det kommer til at være din nøgle, når lære at vinde muskler. Hvorfor kan du spørge? Fødevarer er, hvad der giver din krop mulighed for at oprette flere muskelfibre og tissues.Not forbrugende den rigtige fødevarer i løbet af dagen vil føre dig i retning af at arbejde hårdt, men ikke at se resultater. Hvilke fødevarer skal være på din indkøbsliste? Hvilke fødevarer derude vil få dig de resultater, du ønsker, at besvare spørgsmålet, hvordan man får muskler? Lad os konstruere en liste over de optimale valg af fødevarer, som du bør være at gøre. Kylling BreastTo starte vores mad liste, når de arbejder ud for at vinde muskler hurtigt, vil være kyllingebryst. Kyllingebryst tjener topkarakterer, fordi det er høj kvalitet protein og samtidig være meget lavt fedtindhold. En anden god ting ved kylling er, at du kan gøre en masse forskellige ting med det. Det kan koges eller bages på mange forskellige måder, som gør det muligt at blive anvendt i mange forskellige opskrifter. Sirloin SteakIf du ikke ønsker kylling, prøv bøf i stedet for. Som med kylling, er det også en stor kilde til protein, men bøf har også den ekstra fordel af at være høj i jern, som du vil bemærke i form af energi-niveauer efter at have spist. Hvis du har regnet ud, hvordan man får muskler, så du ved, du har brug for din jern til at hjælpe strøm du gennem hver af din træning. Lave jern niveauer kan føre til en dårligere præstation i din træning, da du har mindre energi end din træning kræver. OatmealOatmeal er en fantastisk måde for enkeltpersoner at få deres carbs. Glem ikke dette valg! Spørg enhver, der spiser havregryn på en regelmæssig basis, og de vil fortælle dig, at det er en stor energi mad. Ud over at give dig et løft, er det også ganske lavt i sukker-afdelingen og er høj i komplekse kulhydrater. Hvis du har en hård tid opfylder kalorie behov for en person, der forsøger at vinde muskler hurtigt, så spiser den rå. Havregryn er mere kalorie tætte før den bliver kogt. PastaSo hvis du ønsker at få muskelmasse så pasta er din bedste ven. Pasta er også meget kalorie tætte og vil være et glimrende valg umiddelbart efter en træning session. Sig "ja" til nogen af ​​de tomatsaucer og "nej" til de cremede dem. Cremet saucer som alfredo vil være høj i fedt i kosten, der ikke er stor post workout. Nogle af de andre fordele ved pasta er, at det er hurtigt og let at tilberede, og du kan købe det relativt billigt. Dette er en af ​​de vigtigste grunde til, hvorfor de fleste mennesker henvender sig til pasta, når de arbejder på, hvordan man får muskler. NutsLast men sikkert ikke mindst ville være nødder. Du vil få brug for nogle fedt i din kost, når de udøver. Nødder giver en stor kilde til hvad man kunne kalde "sunde fedtstoffer", så sørg for, at de dukker op i dine skabe. Også de falder ind under den kategori af kalorieindhold tætte fødevarer så prøv mellemmåltider på dem (kun 1 eller 2 håndfulde selv) hele din dag. De vil give dig nogle meget nødvendige energi og vil også hjælpe dig med at bygge nogle lean muskelmasse. Ønsker ikke at spise almindelig gamle nødder? Prøv naturlige nøddesmør dengang. Det er for fyldt med kalorier, og det kan blive spist sammen med andre sunde fødevarer (dvs. æbler osv). Så når læring og finde ud af, hvordan man får muskler hurtigt, så sørg for, at disse fødevarer er indarbejdet i din daglige kost. Hvis du ikke har spist disse fødevarer, så vil jeg stærkt anbefaler, at du begynder i dag. Du vil se en umiddelbar virkning på din energi niveauer og på dine overordnede mål
Af:. Kevin G Shaw