Karpaltunnelsyndrom er neuropatisk tilstand stammer fra kompression af medianindkomsten nerve i karpaltunnellen. Det er almindelige manifestationer er smerter, paræstesier og følelsesløshed på hænder og håndled. Ifølge National Center for Biotechnology Information, er en af ​​de mest almindelige årsager til denne sygdom konstant skrive. Imidlertid har nyere undersøgelser også bekræftet bidrag genetik i sin udvikling. Palliativ behandling for CTS omfatter anvendelse af natten skinner samt kortikosteroid injektioner. Helbredende behandling, i mellemtiden, indebærer kirurgi. Og forebyggende foranstaltninger omfattede regelmæssige karpaltunnel exercises.When du begynder at føle en prikkende, stikkende fornemmelse på dine håndled efter at have skrevet, hvile dem i et stykke overveje. Varigheden vil for det meste være afhængig af, hvor meget smerte føles. Mens hvile, kan du ice dine håndled i 10 til 15 minutter, en eller to gange i timen, for at mindske dunkende. Hvis du vil tilføje, kan du også tage NSAID som ibuprofen eller naproxen natrium at mindske hævelsen og lindre smerten. I de fem minutters pause intervaller, kan du derudover udføre denne karpaltunnel øvelse rutine til at hjælpe med at slappe af håndleddet muskler. Først, udvide og strække begge håndled og fingre med håndfladerne vendt fremad. Hold dem for en optælling af 5.. Derefter kan du slappe fingre og rette begge håndled. Med armene strække ud, lave en stram knytnæve med begge hænder. Bagefter bøje dine håndled nedad med knytnæve stadig intakt. Hold det på denne måde i 5 tæller. Og derefter slappe begge hænder igen og holde begge håndled straight i fem sekunder. Gentag de foregående trin ti gange og derefter kulminere øvelsen, ryst dine hænder løst i 10 til femten counts.And natten, ville det være bedst, hvis du bruger et håndled skinne til at holde dit håndled i neutral position. Det vil tage presset af din median nerve og holde dig fra at forværre tilstanden. Nu, hvis du har besluttet at korrigere denne lidelse med operation, er det bydende nødvendigt, at du udfører disse karpaltunnel kirurgi øvelser til at fremskynde din opsving. Udvide og bøje fingrene langsomt med armene strakt ud. Så gør en knytnæve og holde det i 5 tæller. Bagefter kan du slappe fingrene og begynder at tilslutte din tommelfinger til din pinky. Lægge pres på begge fingerpuderne i 3 sekunder og derefter slappe af. Gentag 10 gange i løbet af en rutine og holde på det to til tre gange om dagen, indtil du kan gøre det til en timeløn regime. For avancerede karpaltunnel kirurgi øvelser, kan du udføre nervus glide strække armene ud til siden med dine hænder i en stop-position. Bagefter bøje dine albuer og få dine hænder nå ud til dine ører. Efterhånden som du kommer tættere på, bøje dine håndled længere, så du har dem peger mod dine skuldre. Efter 5 tæller, slappe af, og derefter gentage det hele 10.-12 times.You kan have nogen til at hjælpe dig i første omgang med de skridt, og derefter gå videre til at gøre dem selvstændigt, når du føler dig bedre. Så længe du får til at gøre dem så, hvordan de er ordineret så ofte som de bliver opfordret, er du forpligtet til at gendanne fra CTS på ingen tid
Af: Cedric Loiselle