Jeg har en anbefaling til alle de mennesker, der i øjeblikket ikke tage en flaske vand i deres træning. Stop denne praksis nu. Jeg er enig, vand synes kedeligt, smagløst og egentlig ikke har meget i det, så hvordan kan det virkelig gavne kroppen ret? Jeg har tænkt mig at bede dig om at lægge alle dine tidligere negative udtalelser på hold for nu og bede dig bare huske én ting, vand vil være flydende guld til din træning. Hvis jeg skulle gætte, ville jeg synes, at du gjorde en retfærdig bit af forskning, før du har fundet det rigtige program til at hjælpe dig med at tabe, mens du træner for dig. Du kan gøre al den forskning, du ønsker, og har verdens største workout program, men hvis du ignorerer dit vand, vil du ikke arbejde til dit fulde potentiale. Lad os nu tale om, hvorfor denne enkle væske er så vigtigt for dig og din training.Water 101It er på grund af det faktum, at hver enkelt persons kropssammensætning er unik. Fakta om den samlede vand findes i din krop som en procentdel af din samlede kropsvægt tendens til at være noget inkonsekvent. Den altoverskyggende grund til, at vandet procentvise ændringer skyldes det faktum, at vi alle har forskellige kropstyper. Tage 2 individer og sammenligne dem, vil den ene der er slankere have en større procentdel af vand i deres krop i forhold til den anden. Grunden er simpel; lean muskel er i stand til at holde og absorbere mere vand end fedt. Så for den gennemsnitlige person, er cirka 60% af kropsvægt består af vand (temmelig betydelig huh). Hvorfor skal vi placere så stor betydning On Water? Vand er vigtigt, fordi i løbet af en typisk dag, er din krop hele tiden at eliminere vand gennem sådanne processer som sveden, vejrtrækning og tage washroom pauser. Det burde være ret simpelt, at det går ud bør udskiftes, fordi vi alle ved, at hvis du ikke erstatte væske, vil din krop begynde at blive dehydreret. Dette fører så til andre dårlige ting. Du har aldrig ønsker at komme til det punkt, hvor du er blevet dehydreret. Her er nogle flere data for dig. Hvis du mister mere end 10% af din samlede kropsvægt i vand, har du så teknisk blive dehydreret. Tænk over det, 10% er ikke et meget stort antal. Nu ting at huske her er, at dette tal er for den daglige person, der er ikke rigtig engageret i højt tempo aktiviteter eller motion. Så lad os nu tale om atletisk dehydrering. Hvis du er en af ​​de mennesker, der forsøger at komme op med måder at tabe ved at udøve eller bare træning for den udfordring, det hele, så er denne form for dehydrering kan faktisk sætte ind på en væsketab på kun 1-2%. Når du rammer denne tærskel, du begynder at føle at du mangler energi og du får også så træt følelse. Dette gør efterbehandling din træning meget vanskeligt. Ikke en stor blanding, når du forsøger at give det al din energi i løbet af en træning. En anden grund til en aktiv eller atletisk person bør være tidskrævende deres vand er at hjælpe med fælles smøring. Fjerne vandet fra dit system og dine led får stive, som derefter kan føre til højere risiko for skader. Dette er ikke en stor outcome.What er dine muligheder? I forhold til drikkevand, vil jeg argumentere for, at man er det muligvis opfattes negative kvaliteter faktisk kunne vendes og bruges som en positiv egenskab. Ja, jeg taler om dens smag. Det er svært at bruge den undskyldning, at jeg ikke forbruger vand, fordi jeg ikke kan lide smagen, når i virkeligheden er det ikke virkelig har en smag overhovedet. Hvis du arbejder på et ensartet grundlag, bør du prøve at gøre følgende for at hjælpe med at afværge atletisk dehydrering. • Prøv at drikke mindst 1-2 kopper inden for et par timer af din træning. • Hav vand til stede og nippe til det løbet af din træning. • For alle dem, der træner ekstra hårdt eller for en længere periode, kan du ønsker at blande i nogle natrium med dit vand. Dette hjælper erstatte de salte, som din krop udvise gennem sved. En sportsdrik kan endda være bedre valg i løbet af disse typer af træning. Disse drikkevarer kommer præ-blandet med natrium, du har brug for udskiftning. • Hold forbrug af vand efter træning, fordi din krop stadig arbejder væk, selvom du måske har afsluttet din session. • Hvis du laver nogle post workout stretching (som du bør være), og drik masser af vand til at hjælpe skylle dit system af toksiner fra din workout.So der har du det. Vand er sådan en forbløffende enkel drik, men det er så vigtigt, når det kommer til vores krop, og bør ikke undervurderes, og underudnyttede. Så vandet ikke pleje, hvis du er en vægtløfter eller bare en person, der søger en måde at tabe sig, mens de udøvede. Drik det og elsker det, fordi de sundhedsmæssige fordele fra det er alt for lang til at nævne. Du vil ikke blive skuffet over, at du gjorde, og hverken vil din krop. Held og lykke og arbejder hårdt
Af:! Kevin G Shaw