Fødslen af ​​et barn sender et menneskes liv i en hvirvelvind af justering. At være der for din nye baby bliver aktiviteten af ​​hvert gratis anden. Mange nye forældre er kun væk fra barnet, når det er absolut nødvendigt. De lader til at gå på arbejde, på badeværelset, eller til at sove. Desværre er dette ekstra tid med baby, kan komme på bekostning af andre aktiviteter, der plejede at være en vigtig del af din rutine. En af dem kunne have været motion. Motion har en række fordele ved en øget energi og stress reduktion, for at få syge mindre. Fjernelse øvelse fra din rutine kan have en negativ indvirkning på alle dem. Når du ikke kan komme til gymnastik, har en back up plan. Hvis du blive hjemme for at tage sig af dit barn, kan din stue gulvet fungere som en workout rum .. Den første ting du skal gøre er at få et par stykker af udstyr. Overvej at købe nogle motion bands, et sjippetov, og nogle justerbare dumme klokker. Alle disse kan glide under din seng eller passer nemt i dit skab. Hvis du har plads til opbevaring, for omkring $ 12, købe en stabilitet bold. Det er en yderst alsidig stykke udstyr til at have omkring. Disse elementer er let tilgængelige i din lokale sportsforretning. Springet rebet og bands vil formentlig koste dig omkring 25 dollar. Vægtene kunne køre et par hundrede dollars. Du kunne springe de stumme klokker, men de tilføje nogle alsidighed til din træning. En stor feature om disse elementer er, at de er rolige, når i brug. Hold dine egne lyde til et minimum, hvis dit barn tager en lur. Du kan bruge din sjippetov at få nogle motionsture i blandingen. Du kan variere tempo og hoppe stil. Du kan bruge det i mellem sæt eller i et lang strækning. Strækningen bands er fantastisk til at få et samlet organ workout. Du kan gøre krøller. Du kan gøre udvidelser. Du kan gøre presser. Så vidt stum klokke øvelser, kan du skrive en bog om alt, hvad der kan gøres. Med nogen af ​​disse, vil tilføjelsen af ​​stabilitet bolden bidrage indarbejde brugen af ​​mange mindre muskelgrupper, der hjælper med balance. Desuden kan en stor del abdominal øvelse udføres med stabilitet bolden, så du konstant kan arbejde din core.What hvis dit barn vågner? Må ikke bruge det som en undskyldning for at stoppe. Prøv en anden tilgang. Det er at lade dit barn hjælpe dig med din træning. Dine børn lærer fra dig. Lad dem se dig være aktiv. Børn elsker at kopiere, hvad deres fædre laver. Hvis det er alderssvarende, kan du få dem "hjælp" kan du tælle dine gentagelser. Det er en god måde for dem at lære og praktisere at tælle, hvis de tæller sammen med dig. Din ægtefælle vil være glade for, når de kommer hjem og finde ud af, at lidt Jimmy forstår at tælle til 50, og du gjorde 50 push-ups. De får stærke i tankerne, får du stærk i kroppen. Hvis du kommer til at gøre nogle sit-ups, bede dem om at holde dine fødder. Igen, de er engageret og læring, mens du slutte op de sidste par minutter af din træning. Til sidst, kan de selv ønsker at forsøge at gøre nogle øvelser sammen med dig. Ikke at jeg er fortaler for børn, løfte vægte på alle, men de behøver at være aktive og legende gøre et par push ups eller sidde ups ved siden af ​​dig, vil hjælpe dem med at lære om deres bodies.The punkt er, når muligheden for at snige ud til et motionscenter ikke er der, motion er stadig en mulighed. Du kan trold på internettet for nogle store 'living room "træningsprogrammer, eller du måske ønsker at søge råd hos en personlig træner i dit område. De kan designe og lære dig et program, samt fortælle dig, hvilken type udstyr . købe med små børn, er der altid noget at gøre kan du ikke finde tid til at sidde ned på stuen sofaen, men du kan sikkert finde 20 minutter at udøve på stuegulvet
Af:.. Jordan Glenn