Disse 6 pack abs træning teknikker vil få dig rippet hurtigere. Med blot et par enkle ændringer i din træning og kost, vil du begynde at kigge meget varmere. That 'simple.Don' t Gør Abs! Må ikke arbejde dine mavemuskler?! Ja, det vil det faktisk hjælpe dig med at få din abs faster.See, få rippet abs ikke har en masse at gøre med, hvor stor dine mavemuskler er. Det hængsler mere om, hvordan lille krop fedt du have.So springe arbejde dine mavemuskler og tilbringe størstedelen af ​​din tid på at planlægge din kost. Et godt planlagt kost til at skære fedt vil gøre vejen mere for dine mavemuskler end nogen mængde af crunches eller curls.Get The Right kropsfedt PercentageLike jeg sagde før, har rippet abs handler om at have et lavt fedtprocent. Det er it.See, når fyrene kommer ned under 10% kropsfedt, og damerne komme ned under 17%, vil de begynde at være i stand til at se deres abs. Det er den lange og den korte af it.So hvis du ikke kan se dine mavemuskler lige nu - tabe nogle fedt! Hvis du er seriøs omkring at få rippet, (1) måle din nuværende kropsfedt procent og (2) og derefter tabe fedt og spore din progress.Measure, kost, spor selv, måle, kost, spore dig selv ... Det kan virke kedeligt, men det er faktisk den vindende formel. Løfte tunge StuffLift tunge ting. For de fleste af os betyder det vægte som vægtstænger og håndvægte. Hvorfor? De arbejder! Vægtstænger og håndvægte vil opbygge dine store muskler, hvilket er hvad du vil gøre ud over at tabe fedt. Du kan skære masser af fedt ud, og du vil se 'rippet ", men flere muskler vil gøre dig se endnu mere ripped.Also vil tunge løft arbejde dine mavemuskler i tillæg til din store muskel arbejde. Elevatorer ligesom stående barbell pressen ikke kun arbejde for at styrke dine arme og skuldre, men også styrke dine mavemuskler og alle dine støtte muskler. Så løft stor og tung! Tilføj nogle CardioDo nogle cardio at brænde din fedt. Ikke et ton, vel at mærke, men 30 minutters ekstra kører et par gange om ugen vil virkelig hjælpe dig. Og sprint er stor too.And bare et par dage om ugen er fint. Det er bare en anden måde at øge antallet af kalorier du er burning.But ... Må ikke rive med cardio. Det er fantastisk til at brænde nogle ekstra kalorier, men hvis du brænder for mange kalorier for hurtigt, vil du begynde at miste masser af muskler i stedet for fat.You kan kun tabe omkring 1 til 1,5 pounds af vægt ugen, der er fedt. Ud over at indeholde omkring halvdelen af ​​vægt, du taber, vil være fedt, og halvdelen vil være din værdifulde og hårdt tilkæmpede muscle.1.5 pounds af fedt om ugen er fine.Drink te, kaffe og WaterOK både te og kaffe koffein, som vil ikke kun holde dig vågen og aktiv, men også bidrage til at mobilisere fedtsyrer fra dig fedtvæv. Betydning, vil de hjælpe dig tabe fat.Tea, især grøn te, er fantastisk til fedt tab på grund af omstændigheder kun dets koffeinindhold. Det er meget spændende, og du behøver ikke at forstå biokemi bag, hvordan det virker, bare drikke grøn tea.So bare bruge disse fem 6 pack rygtræningsmuligheder teknikker, og du vil begynde at få rippet - hurtigt! De er ikke store ændringer, men tilsammen vil de fremskynde dine fremskridt
Af:. AaronM