Personlige trænere bliver ofte beskyldt for at fokusere lidt for meget på værdien og betydningen af ​​kost og ernæring. Nå faktum er enhver personlig træner vil fortælle dig, at hvis du ønsker at være i optimal sundhed, så er du nødt til at sørge for du har en afbalanceret kost, og du også nødt til at træne på regelmæssig basis. Dette er intet mere end sund fornuft, når man tænker over. Vi har kendt i århundreder, at fitness og ernæring hænger sammen. Hippokrates anerkendte, at kendsgerning, og berømt engang sagde, "Lad maden være din medicin og medicin være dig mad." En personlig træner vil rette fortælle, at hvis du spiser nok kalorier for dig krops behov og motion regelmæssigt, så vil du være sund og rask . Hvis du indtager flere kalorier end din krop har brug, vil det blive lagret som fedt: Hvis du spiser for få kalorier, så din krop vil lide som følge heraf. Så hvad slags næringsstoffer gør kroppen brug for, og hvilken type kost vil gøre livet bedre og sundere? Hvilke næringsstoffer gør din krop brug for? CarbohydratesAll sport og aktiviteter kræver energi og kulhydrater giver energi base, der er nødvendig for at udføre disse aktiviteter, navnlig i anaerob-dominerede aktiviteter som løb og svømning. I aerobe aktiviteter, er glukose nødvendig for at opretholde blod-sukker niveauer og fungerer som en katalysator for fede metabolism.ProteinsProteins bruges til at reparere muskler og væv, selv om et lille beløb også bidraget som brændsel. Hvis du ikke spiser nok kulhydrater til at opfylde dine behov, så din krop vil bruge proteiner som en backup kilde til brændstof. Dette kan føre til muskel tab og en langsommere metabolism.AntioxidantsWhen du træner, du producerer en masse af frie radikaler, som er elektron-søger forbindelser, der skader cellemembraner. En kost med højt frugt, grøntsager og fuldkorn vil modvirke de ødelæggende virkninger af frie radicals.Portion SizeControlling portionsstørrelser vil bidrage til at opretholde en sund krop fedtprocent? Medmindre, naturligvis det pågældende organ har brug for ekstra kalorier til at øge udholdenhed eller bulk for en specifik sport som langdistanceløb eller bodybuilding.Anyone der træner deres krop til at spise rimelig størrelse portioner af den type mad deres krop har brug for til at fungere, vil du være sundere. Hvis folk kan gøre dette og arbejder regelmæssigt med hjælp fra personlig træner, så vil de helt sikkert være på vej til optimal fitness, og har en sundere og gladere krop og sind
Af:. Jason H Walker