Du har sikkert gør det hver dag, næsten ufrivilligt i de fleste tilfælde. Du gør det for at vække dig op. Du gør det for at hjælpe dig i gang. Ubevidst, du allerede kender fordelene, men ikke bruger den viden til at fremme årsagen. Det den handling stretching og det har fordele langt ud over bare at hjælpe dig med at få op fra din stol efter mødet i en while.The første positive, vil du udlede fra starten af ​​en stretching rutine er en forbedring af fleksibilitet og bevægelse. Ingen nyder de første par trin, når de kommer ud af sengen og alt føles stiv. Den sidste ting du ønsker, er for den følelse at holde sig omkring hele dagen. Ligesom en Weeping Willow tree, din kropsholdning forfærdeligt. Hvis du har været strækker regelmæssigt, vil denne form for tidlig morgenstivhed sprede kort tid, og du vil blive stående oprejst hurtigt. Lige så vigtig, forbedret fleksibilitet gør det muligt for dig at nå nemmere for ting. Dit sortiment af bevægelse er bedre og din rækkevidde kan endda forlænges med en tomme eller to. For nogle, der har taget pilates, har de endda rapporteret få højere efter et par måneder på udførelse af det exercises.The en jeg bedst forbinder med, er forebyggelse. Dette er en direkte fordel af elasticitet, at dine muskler udvikles gennem stretching. Nå for og trække på dagligvarer er, hvor de fleste mennesker komme i problemer, når de ikke strække. Simple begivenheder som at nå til en dør til at holde åben for nogen eller forsøger at få en kasse på en høj hylde er typiske historie startere til de sårede. Det var midt om natten, når jeg måttet ændre lagner, som jeg oplevede rygsmerter. Det er ikke, at jeg ikke strække regelmæssigt, men mere, at dette et eksempel på hvad der kan ske, når din stive. Ud af en stadig søvn, var jeg udfører rækkevidder og trække madrassen, da min krop var bare skubbet fra vågeblus. Min ryg gør ondt den næste dag. Efter et par dage med stretching, varme og is jeg var tilbage til normal. Enhver almindelig dag, ændre ark er ikke et problem på alle, fordi jeg strække regelmæssigt. Som en ivrig løber, jeg ikke oplever trukket muskler som følge af regelmæssig stretching. Øget cirkulation kan give en række fordele, herunder ilt flow til musklerne. Den øgede strøm af ilt kan forbedre muskulære udholdenhed, fordi det giver flere af de ting, dine muskler har brug for. På den anden ende, giver øget flow til fjernelse af mælkesyre, andre giftstoffer og affald, der skal gøres hurtigere forhindre enhver oprustning, og dermed Bortførelsen kuldioxid og andet affald, der kan bremse din muskel s opsving. Vi kan ikke alle være så eftergivende som Stretch Armstrong, vi er heller ikke forventes at vride vores kroppe i mærkelige positioner. Overveje at arbejde med en personlig træner NYC eller en lærer i yoga NYC eller pilates NYC. De kan hjælpe dig med at oprette en stor stretching rutine, du kan udføre på egen hånd for at øge din fleksibilitet og nyde de fordele, der følger med denne
Af:. Jordan Glenn