Alle gennem instruktion og vejledning om at udøve for bodybuilding, har du indset mange metoder til, hvordan du kan få den bedste hele kroppen. Uanset om du er en aktiv person løfteren eller nogen, der ikke kan (eller måske ikke ønsker at være i stand til) at investere megen tid under en træning session, er der bestemte Fordele og Cons.Learning den rigtige lære, om hyppige brølere, som nogle bodybuildere, vil give dig mulighed for at forebygge problemer og skader, så din plan for forbedringer ikke bliver afsporet. Pro: Ikke udsigt Ulykker. Det er helt afgørende for at undgå skade, mens du løfter. Alvorlige konsekvenser kan opstå til næsten enhver bodybuilder, hvis sikkerheden og korrekte teknikker ikke er fulgt. Over-ser en skade er det værste, du kan do.Con: Arbejde gennem Arbejdsskadestyrelsen. Mange mennesker bare har for meget selvtillid. De tror måske, det er et show af styrke til fortsat at være i stand til at udøve sammen med smerte. Du er nødt til at lytte til dine muskler. Skulle du opleve en personskade, STOP du træner (eller i bedste fald fungere som en del af dit system), indtil du har brugt taget skridt til at helbrede skaderne. Ønsker du at ende med at blive dead-in-the-numre med dit træningsprogram, for en længere periode, eller endnu værre endnu, behøver kirurgisk behandling eller lægehjælp Pro:? Korrekt Stigende Vægte Level Steps for hurtigt. Det rigtige ville være at forbedre dit niveau af resistens regelmæssigt. Hvad dette betyder er at indarbejde små skridt i dine tidligere vægt niveauer efter graden. En god tommelfingerregel er 5% stiger eller 5 £. (Afhængig af evne og typen af ​​elevator) Con:. Presse dig selv og tilføje mere vægt. Alligevel nogle individer tilføje mere vægt og synes at være i stand til at håndtere det. Som et eksempel, vil de omfatte yderligere 10 £ eller mere, når de beslutter at flytte op. Problemet med dette er dybest set, at du normalt ikke kan springe opad inden vægten dette hurtigt. Hvis du forsøger at løfte for meget af en stigning, kan du skade dig selv. Du vil sikkert bruge dårlig form (ofte blot med "swinging" bar klokke vægt), hvilket ikke hjælpe dig sikkert udvikle og også er til skade for forbedring af specifikke dele af dine muskler grupper på den rigtige måde. Forslag: Dit bedste bud ville være at inkludere vægt stiger gradvist, for eksempel med 5 procent eller tilføje £ 5 trin. Men hvis du tilføjer på £ 5-niveau, gør holde skarpt øje med din krop reaktion for endeligt at foretage visse du opretholde stor form og teknik. Pro: Korrekt Working Big elevatorer. Inden din forskning om bodybuilding, har du måske lært om dette, men det er værd review: Gennemførelse af større løft ved hjælp af "store muskelmasse grupper" er en stor regime. Arbejd disse i din rutine, døde-elevatorer, de særlige lift sortere elevatorer, tæller skubber, vægtstang serie, chin-up træning, skubber underben & skulder presses.Con: Det er okay at koncentrere sig om områder, du ønsker at fremhæve. De fleste fyre er glade for at gøre Arm Curls eller brystet presser. "Hey, jeg vil have de Guns!" Counter skubber (undertiden for meget). Disse samme hader store muskelgrupper elevatorer såsom ben elevatorer eller squats. De tror, ​​de kan udelade alle dem helt. Hvis det er dig, overveje at arbejde i de store muskelgrupper elevatorer. En afbalanceret og integreret tilgang til opbygning alle muskelgrupper vil resultere i en afbalanceret og over-all symmetrisk body.The nederste linje her er at opbygge et integreret og ordentlig bodybuilding løft rutine. Integrere alle muskelgrupper, således at de store muskler kan støtte de små muskelgrupper og omvendt
Af:. M. Duncan Moore