Kom en rippet mave kan være svært. En svedig, tidskrævende dødsmarch. Eller virkelig easy.It hele kommer ned til, hvordan du gør det. Og heldigt for dig, jeg har gjort det meste af de forkerte måder. Så jeg kan vise dig nøglerne til at gøre det rigtigt! Lægge alle dine kræfter i DietDon't pines om at arbejde ud eller laver ab crunches, eller finde den næste 'hemmelige' ab workout teknik. Læg alle din energi i at styre din diet.See, alt hvad du behøver, er en god rippet abs kost. Det var det - hvis du taber nok kropsfedt, vil dine rippede mave vise. Du får din kopierede stomach.Now, at tabe vægt, du kan svede og workout og pines om ikke at miste pounds. Eller du kan fokusere alle dine bestræbelser på at tabe med en bæredygtig, doable kost, du nyder. Dette er meget sværere end det lyder, men det er virkelig værd effort.If du fokuserer på kost, så øvelse vil ikke være så stor en deal. Og din rippet mave vil komme naturally.Do (Active) Sjov StuffOK, jeg lige har sagt, at kost er vigtigere end motion. Og det er virkelig sandt. Men motion vil forbrænde kalorier, så du enten tabe sig hurtigere, eller kan spise mere. Begge er fun.And hvis det er en sjov aktivitet, vil du ikke tænke på det som en højtidelig pligt. Jeg dans og kampsport, som begge er meget sjov - og tillade mig at spise more.Dancing og ægteskabelig kunst også tillade mig at vise mine rippede muskler, når jeg får dem! Det er sjovt, forbrænder kalorier, få mig flere venner, og det holder mig væk fra at sidde derhjemme venter på at komme ripped.When du er i The Home Stretch, Go SlowFor gutter, vil du begynde at se, at rippet mave på omkring ni eller ti procent kropsfedt. Hvilket betyder du sandsynligvis omkring fem til syv pounds af fedt væk fra at se ripped.When du så tæt på dit mål, skal du gå langsomt. I virkeligheden er langsom den eneste måde at få rippet og ikke har lyst til shit.Why? Nå, hovedsageligt du sultende din krop. Og når du kommer ned til de sidste par pounds af fedt, din krop forsvarer dem aggressivt - fordi det er alt der står mellem dig live og dø af starvation.When du kun har et par pounds til at gå, hvis du forsøger at tabe sig hurtigere end vil du sandsynligvis bare mister muskel. Og din muskel er kostbar - ikke gør noget dumt, der kan få dig til at miste det også, når du er på de sidste par pounds af kropsfedt, du har sikkert været på slankekur i et stykke!. I dette tilfælde, er du under et stort psykisk pres. Overveje at tage en uge væk, og bare spise nok til at vedligeholde din vægt, så prøv at droppe 1 flere pund fedt. Ellers kan du måske kigge rippet, men du vil være vanvittigt hungry.Use RefeedsA refeed er en dag (eller måltid), når du spiser en masse. Du tager en fridag, skal du ikke forsøge at tabe sig, og spise en normal mængde - og sandsynligvis noget du kan lide Refeeds hjælpe din krop til at tilpasse sig din underkrop vægt!. Og de også give dig en pause og en chance for at forkæle dig selv med lidt mere mad, end du har spist, som begge er meget sjovt! Nu Start! Det er en masse af, hvad du har brug for at få din rippet mave nemt. Hvis du vil have en komplet plan med alle forskellige kost, spise og motion tricks til at få rippet, så tjek nedenstående links
Af:. AaronM