Det er yderst vigtigt at få at vide din sport, så du kan deltage i den mest gavnlige træning. For cykeltræning i særdeleshed, er der en masse at vide om sporten selv. Men det er lige så nødvendigt at øve ordentlig pleje for kroppen efter en anstrengende træningspas. Der er mange tiltag cyklister skal tage efter deres træning for at holde deres kroppe velfungerende og for at forhindre eventuelle injuries.As med de fleste fysisk aktivitet, kost spiller en afgørende rolle. En person forsøger at opnå nogen form for resultater skal være opmærksom på hans eller hendes indtag. I denne situation er kulhydratindtagelse nøgle. Spise sunde kulhydrater, som fuldkorn, hjælper kroppen til at producere insulin, dens naturlige anabolske steroid. Til gengæld vil personen har mere energi - og dermed mere udholdenhed - under træningen. Insulin vil også bidrage til at syntetisere proteiner i muscles.Getting nok protein er lige så vigtigt at komme fra en træning. Når protein fibre af musklerne nedbrydes under træning, spise protein inden for en halv time af træningen hjælper med at reparere og genopbygge dem. Mange atleter henvende sig til protein drikke eller stænger for at maksimere mængden af ​​protein i kosten, men magert kød, æg og mejeriprodukter er alle gode kilder til protein.After en intens træning, bør atleter altid strække og endda få en massage hvis det er muligt. Da musklerne er lidt ligesom gummi bands, er det vigtigt altid at strække dem til at bevare deres fleksibilitet. Hvis ikke, vil de blive stram og kunne nemt "snap", eller blive trukket eller anstrengt i løbet af træningen. Massage vil være gavnligt, fordi det vil øge blodgennemstrømningen til disse dele af kroppen. Dette er en nødvendighed skridt til hurtige workout nyttiggørelse og skade prevention.Though dette kan synes som almindelig sund fornuft til nogle, resterende helt hydreret er helt afgørende for cyklister og alle mulige atleter. Svedende resulterer i et tab af vand fra kroppen, der skal udskiftes for at holde alt i kroppen kører problemfrit. At være dehydreret kan resultere i mindre energi og udholdenhed under en øvelse, og kunne endda resultere i besvimelse og andre sundhedsmæssige problems.During cykeltræning, der er masser at vide om, hvordan du får mest bang for din sorteper. Men ordentlig pleje skal tages bagefter, under retableringen, så godt. For at beskytte musklerne, at få nok protein og rigelig stretching er bydende nødvendigt. For energi er kulhydrater og vand udskiftning en nødvendighed. Cyklister bør altid huske på, at træningen ikke ender med den fysiske aktivitet
Af:. Shane McConnell, Jr.