Folk i dag er mere fitness bevidste og tage større skridt for at holde sig i form. Øvelser er designet til at hjælpe tone forskellige muskelgrupper og give en bedre omsætning for de indre organer. Folk er interesserede i at starte en ny øvelse rutine bør se på deres fysiske tilstand for at afgøre, hvilke øvelser til at indarbejde i deres rutine. Folk, der ønsker at få en flad mave bør kigge efter øvelser, der er målrettet de mavemuskler. Blandt de forskellige øvelser designet til at arbejde mavemuskler er sidde ups. De fleste mennesker er klar over, hvordan du udfører sidde ups, men kan ikke lide den belastning det steder på deres lænden. At bidrage til at afhjælpe den stamme, er der en række produkter til rådighed til at hjælpe mennesker udføre sidde ups uden stress. De store oppustelige bolde bruges til denne øvelse. Fleksibiliteten i kuglens overflade reducerer mængden af ​​belastningen på den nedre ryg. Disse bolde er tilgængelige på de fleste stormagasiner og bruges ofte i fitness centers.To få en flad mave, kan folk også bruge en skrå bænk. Dette er en kortere bænk end hvad der er brugt til bænkpres større vægte. Den måde dette punkt er designet lægger vægt på målet musklerne i maven. Denne bænk har et sæde dækket med polstring og et fleksibelt materiale. Hældning er et ekstra bord-området placeret i en vinkel i forhold til sædet, så personen kan bøje bagud mod den skrå sektion. Folk, der ikke er interesseret i at udføre enhver form for sidde op øvelse kan også få en tonet mave område gennem bencurl øvelser. Nøglen til at arbejde mavemusklerne gennem ben elevatorer er at sørge det lille område af ryggen forbliver fladt på jorden i løbet af op og ned bevægelse af benene. Svage mave muskler vil have en tendens til at trække på de lavere tilbage muskler, der forårsager dette område til at stige, når benene er hævet og lowered.To hjælpe med at holde ryggen mod gulvet, kan folk placere et sammenrullet håndklæde under deres bagdel til at flytte kurve i lænden. En lille pude eller pude vil også arbejde for at ændre vinklen på den nederste tilbage, når placeres under buttocks.The krumning af rygsøjlen kan spille en rolle i fastlæggelsen af ​​den nedre mave-regionen. Mennesker forsøger at få en flad mave, der har en lavere ryg kurve, der fejer indad, kan have en hårdere tid toning nedre mave-regionen. At bidrage til at kompensere for denne kurve, skal man altid stå oprejst med deres bagdel skjules i, når du går, for at hjælpe engagere dem lavere muskler
Af:. Sandy Rutherforde