Vi ønsker alle at være egnet. Overholde en gym fitness program kan være en vanskelig opgave for nogle. I starten kan det synes snarere en nyhed at gå til gymnastik. Der er masser af udstyr og mulighederne synes uendelige. Men efter en måned kan du være træt af den samme gamle rutine og kan ikke bære tanken om at skulle vende tilbage. Det er vigtigt at gøre dit program interessant for at holde fit. Du kan ændre dit program ugentligt eller månedligt. Det er bedst at få rådgivning fra en af ​​trænerens før ændre dit program. For at holde fit du bliver nødt til at gøre cardio hver dag. Der er masser af maskiner til at bruge på fitnesscentre såsom løbebånd, brevpapir cykel og cross trainer. At bo fit du ikke behøver at gøre kraftig motion såsom hurtig cykling eller løb hver dag. Du kunne bare engagere sig i rask gang på løbebåndet i en time før arbejde eller efter skole. Der er mange hældning niveauer at vælge imellem, der kan gøre løbebånd mere udfordrende. Hvis du mangler motivation kan du ønsker at mobilisere støtte fra en ven eller en personlig træner. Personlige trænere er store, som de virkelig kan motivere dig til at arbejde ud og opnå det resultat, du ønsker. Hvis du ikke kan forpligte sig til hver dag, det er bedst at prøve og deltage i hver anden dag. To sessioner bør bestå af styrketræning, hvor du styrke musklerne med din egen kropsvægt eller med vægte på gym. Der er utallige maskiner og vægte til at bruge. Det er godt at skifte vægt, når din krop vænner sig til det, som du ikke længere vil mærke nogen forandring i musklen. Der er også masser af fitness-klasser til at deltage i fitnesscentre. Spin klasser er fremragende, da det indarbejder styrketræning med en intens hjerte-kar-træning. Krop pumpe er en anden stor klasse, der bruger vægte og arbejder hele kroppen. Det er afgørende at have en sund kost, hvis du ønsker at holde sig i form. Hvis du spiser den forkerte mad, du kan føle træg og kan ikke udføre de bedste. Det er bedst at spise to eller en time før motion. En sandwich eller et par stykker af frugt er tilstrækkelig. Efter en træning er det bedst at have et måltid, der er høj i protein og kulhydrat. Prøv at holde sig væk fra fødevarer, der har en ringe næringsværdi
Af:. Mark J Gregory