Udøver er afgørende for en sund livsstil. Det gør også en person føler sig bedre og se bedre ud. Men musklerne i vores krop faktisk tjener flere formål end den gennemsnitlige person, der arbejder ud sandsynligvis kender. Abdominal træning, ligesom stykket, sidde op eller enhver bevægelse, der skaber en afrundet nedre ryg, strækker rygsøjlen. Ikke alene er at bevægelsen vigtig for komforten i lænden, men det samme træning styrke centrale muskler, der holder rygsøjlen fra nedbøjning, mens stående. Mavemuskler holde en person torso oprejst, kæmper mod tyngdekraften. Så vil ikke kun abdominal træning gør dig slankere, fremme en sund livsstil, bøj ​​din ryg og strække din ryg, men stærkere centrale muskler skabe en bedre kropsholdning og lavere risiko for rygproblemer fra foroverbøjet over shoulders.For kvinder en seks pack kan ikke være noget, de ønsker. Det betyder, at forskellige abdominal træning bør gøres for at flade maven. En af de bedste workout træk for kvinder og mænd er squat. Dette er ikke blot styrke din kerne muskler, men det vil også resultere i strammere ballemusklerne og styrke lårmusklerne. Squats er færdig ved at stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder placeret på hofterne, og bøjning ved knæet. Squats kan gøres på begge fødder, et ben, mod en væg eller endda ved at træde det ene ben ud og bøje i knæene, være omhyggelig med ikke at lade knæet gå forbi benet, der bruges til at træde ud, eller ryg. En stor nybegynder abdominal workout for mænd er en planke på albuer. Til denne øvelse push up position er taget, men i stedet for hænder på jorden, du placerer dine underarme på jorden og læg vægten på dine albuer og underarme. Ved at bøje den abdominale muskler, skal kroppen danne en lige linje. Der er også den side planke der anvender den samme stilling, men vægten er anbragt på den ene arm og kroppen vender til siden, i stedet for jorden. En almindelig fejl, der er lavet, når nogen begynder på vejen til at komme fladere abs er crunches. Selv om de er nemme og de syntes at være den bedste abdominal træning for mavemusklerne, kan de såre din ryg. Gør en crunch faktisk sætter en usund pres på det svageste punkt på ryggen, som faktisk er den del af ryggen med flest nerver og det største potentiale for skader. At finde den bedste abdominal træning for din krop er et spørgsmål om at eksperimentere. Der er uendelige måder at komme i form, der vil styrke din torso og begrænse fleksibiliteten i din rygsøjle, mens afbøje tyngdekraft trækker. Ikke alle af træning er crunches eller sidde ups. Centrale muskler bliver styrket gennem mange andre øvelser såvel
Af:. Sandy Rutherforde