De fleste mennesker undlader at opretholde en god kropsvægt på grund af deres manglende tid på at gå til en gym eller på grund af besværet med at køre til en workout center til at gøre deres træning . Det kan være svært for en masse mennesker til at presse nogle tid fra deres hektiske tidsplan for at komme til en gym. Men der er en vej ud. Træning derhjemme er en fantastisk mulighed, og de kræver ikke high-tech, dyre træningsudstyr. Rejs til et motionscenter er ikke den eneste måde at opbygge muskler eller forbrænde ekstra fedt. Træning derhjemme er praktiske og kan være meget let at sætte op. Den mest effektive måde at forbrænde fedt og styrke musklerne er gennem hjerte-kar-motion og grundlæggende styrketræning. Uden behov for tunge maskiner og træningsudstyr, kan en individuel kombinere kropsvægt øvelser og høj intensitet interval træning (HITT) for at få gode resultater i at miste uønsket fedt og udvikle en stærk muskelmasse. HITT kan gøres derhjemme, og man behøver ikke at ramme gym at gøre det. Desuden er der ingen omkostninger forbundet med oprettelsen af ​​en øvelse program derhjemme. Der er ingen gym medlemskab og ingen grund til at bruge penge til køb af elliptiske maskiner eller løbebånd. Før du starter nogen cardio øvelser, først en person har brug for at varme op ved at afsætte lidt tid til at gøre nemme kropsvægt squats og sprællemænd. Tage en tur rundt i kvarteret eller lys jogging rundt i baghaven kan også varme op en person, før lys træning. Efter opvarmning, kan en individuel kickstarte cardio træning, herunder planke, bjergbestigere, side humle, burpees, stationære reverse lunge sprints på plads og kropsvægt squats. Du kan bruge en håndvægt til hop fra side til side eller bruge noget, der har en vis vægt, og vil gøre det mere udfordrende. Simple øvelser som at røre knæ efter holde hænderne ud og squats kan udføres i mere end 15-20 sekunder. Efter gør nogle enkle konditionstræning, tage en pause i et par sekunder, før du laver den næste runde af øvelser. Når du er færdig med sprællemænd, burpees, stationære reverse lunges og planke øvelser i et par minutter, tage en kort pause og gentag den nøjagtige cyklus. En person kan følge tre eller fire sådanne cykler ledsaget med en pause på 2 minutter mellem hver session. Disse typer af intervaller vil arbejde alle de store muskler, plus opdrage jeres hjerte rate.Crunches, kropsvægt squats, reverse lunges, ben rejser, sprints på plads, og humle kan nemt udføres hjemme uden vejledning af en personlig træner. Der er mange fitness guider til rådighed på markedet, der viser mange måder en person kan udføre træning derhjemme uden at bruge for meget på udstyr eller i at ansætte en personlig træner
Af:. Russell Strider