Sidste gang jeg udøvede selv var mere end en måned siden, og alt hvad jeg gjorde, var at gå en kort tur på en nærliggende park. Som du kan se, kan jeg ikke lide at udøve - ingen ømme muskler, ingen pustende, ingen smerter, mange tak. Men jeg føler ingen bæven, da jeg hovedet til min første Pilates Mat klasse på PowerMoves Pilates i Park, et boutique Pilates studie i Bishan Park. Hvor svært kan det være? Selvom jeg ikke ved meget om denne fitness teknik, jeg har hørt, at det involverer stretching og muskel kontrol, hvilket jeg tror, ​​jeg er udmærket i stand til at håndtere. Udover, studiet sidder ved siden Aramsa ~ The Garden Spa, og ligner en hyggelig beach bungalow med resort-lignende træ indretning og frodige grønne landskabspleje. Synes mere som en tur i parken end en workout.Before klassen, jeg havde en kort snak med PowerMoves instruktør Claudel Kuek, en smidig og yndefuld 47-årig, der også er en af ​​studiets ni Pilates instruktører. Hun forklarede fordelene ved Pilates, som er en serie af kontinuerlige øvelser baseret på de seks principper for vejrtrækning, koncentration, kontrol, centrering, præcision og flow.Besides forbedre koordineringen og fleksibiliteten, Pilates også toner og strammer typiske problemområder som mavemusklerne, arme og lår. På grund af sin vægt på kvaliteten af ​​sine bevægelser i stedet for antallet af gentagelser, er du formodes at forlade følelse styrket snarere end exhausted.An dygtig ballerina, Claudel fortæller mig det var først efter at hun blev mor i hendes 30'erne, at hun opdagede Pilates og blev vundet over af sin elegante og flydende dans-lignende bevægelser, hvilket gjorde hende så meget montør og stærkere. Ah, jeg føle sig mere sikker allerede. Det er, indtil jeg træder ind i studiet og få øje på en række komplicerede udseende bænk-lignende maskiner kaldet Pilates reformatorer. Sensing min ængstelse, Claudel forsikrer mig, at begyndere starter på gulvmåtter, og hvis de vælger det, kan du fortsætte til de reformatorer efter et par sessioner. For aftenens timelange session, er der bare mig og en anden kvinde, ledet af vores Pilates personlig træner, som kan prale af en mager, gennemsnitlig maskine af en krop. Pilates her holdes små, med højst seks elever til en instruktør, så de studerende er tæt overvåget for at minimere risikoen for injury.We starte med grundlæggende strækninger at løsne op. Da hvert trin er indført, vi udfører et par gentagelser, før man går videre til den næste. Vores individuelle kropsbevægelser kombineres derefter at danne en flydende sekvens ligner en koreograferet dance.So langt, så godt. Jeg får masser af opmærksomhed fra Claudel Kuek, som svæver over os at sikre hver position udføres korrekt. Jeg vil også gerne, at stillingerne kan tilpasses til en persons comfort zone eller at imødekomme dem komme fra en injury.It 's været en lang dag på arbejde, men lige nu føler jeg som om jeg udøver i min helt egen private villa i en afsondret resort, takket være den personlige opmærksomhed, beroligende ambient musik og visningen af ​​en frodig tropisk have udenfor gulv til loft glas wall.Soon, jeg svedte i den kølige aircondition komfort - Jeg trækker vejret hårdere og mit hjerte er at pumpe hurtigere også. Dybt i afslappende koncentration, jeg mister optælling af antallet af rejser vi bliver sat igennem. Da klassen skrider frem, bliver bevægelserne mere udfordrende og smerte-fremkaldende - fra bøjet over at røre vores tæer, bliver vi gjort til at løfte vores skuldre og ben fra en liggende position.Some af den bevæger sig ansætte Magic Circle, et rat- som motion støtte, måler 35cm i diameter, og som giver ekstra modstand til at styrke og tone bestemte dele af kroppen, afhængigt af om det er presset mellem håndfladerne, ankler eller lår. Squeeze, frigivelse, squeeze, release ... Brug hjulet, finder jeg også hjælper med at regulere min vejrtrækning, som jeg har tendens til at neglect.As nogen, der altid har anset udvise en nødvendig smerte, jeg glædeligt overrasket over den sjove jeg har, mens få en god træning, selvom jeg må indrømme, at bøje og strække min stive krop var ikke så let, som jeg troede. Mine mave-og lægmuskler er begyndt at protestere, og mine led er knirkende en little.But det sikker føles godt. Jeg fange min refleksion i studiet spejl - Jeg ser meget roligere, intet som en fortravlet journalist med en pukkel af deadlines. Som jeg svinge ud af studio dørene efter sessionen, mine skridt føles lettere, og min kropsholdning er mere oprejst, ligesom en dansers. De feel-god effekt varede i de næste par dage - og der var ingen spor af muskelsmerter eller udmattelse. Er jeg spillet for et par sessioner? Intuitivt, min krop fortæller mig, at Pilates i Park vil nu være min perfekte pusterum fra daglige gøremål og rutine, den bedste stress relief svar til arbejde og hvad-knob ... Meget ligesom den perfekte Pilates gåtur i parken
Af:. Claudel Kuek