Joseph Pilates er krediteret med at grundlægge en unik form for motion, der balancerer sind, krop og ånd med vægttab og øget fleksibilitet. Bevægelsen har siden eksploderet i hele landet og hele verden, som alle lige fra berømtheder til nye mødre tage denne form for motion for at føle og se bedre ud. Denne form for motion er meget unik og anderledes end nogen kardiovaskulære, aerobic, eller yoga form for motion. Da Joseph satte sig for at skabe en revolutionerende form for at få fit og forblive sund, han ændrede den måde, vi ser på motion og fitness. Så snart berømtheder begyndte at hoppe med på vognen, var det kun et spørgsmål om tid, før øvelse rutine blev udbredt og mere populære. Der er en række grundlæggende fundament at øvelsen er bygget på. Mens Joseph ikke specifikt uddybe disse punkter, som han udviklede øvelse rutiner, har mange trænere og fagfolk, der underviser nu de klasser destilleret denne information fra hans tidligere lære. En af de mest vigtige ting om Pilates er evnen til at bringe fokus for dit sind og krop til centrum. Centrering tillader al din energi på at være fokuseret på den stærkeste del af din krop. Din mave mellem dine nederste ribben og over dit skambenet er ofte beskrevet som kraftcenter for dit fysiske. Alle øvelser kommer fra dette center kerne. Koncentration er et andet vigtigt aspekt i denne form for motion. Du kan ikke bare gøre et bestemt antal gentagelser for hver muskel gruppe, og gå hjem i slutningen af ​​dagen forventer dramatiske resultater. Du skal koncentrere sig om hver opgave og muskel gruppe involved.Control er den næste vigtige del i pilates. Hver bevægelse skal ske med formål og fuldstændig kontrol. Sammenlignet med de vægtløftere, der bogstaveligt talt smide vægte rundt, øvelserne i denne rutine er langsomme og beslutsom. Sammen med indflydelse, præcise bevægelser foretrækkes med denne øvelse regime. Sørg for, at hver muskel gruppe fungerer effektivt, og at dine bevægelser tillade dig at være metodisk og målrettet. Du skal vide præcis, hvor hvert ben kommer til og kommer fra, når du flytter gennem exercises.Two af de sidste principper i Pilates er ånde og flow. De naturligvis arbejde sammen, fordi som du indånder, du lede strømmen af ​​energi gennem kroppen. Maksimering af din ånde i løbet af motion bevægelser hjælper til at pumpe luft og koordinater, pumpning med muskel sammentrækning og afslapning. Flow henviser ikke kun til den indånding og udånding af vejret, men også for nåde og flydende bevægelser, der er opnået med de tidligere principper. Når du tilføjer det hele sammen, det er en smuk og yndefuld form for øvelse, der hjælper til at holde dig i form og berolige
Af:. Aabadie