Der er noget du bør vide om iskias afhjælpe. Det tager normalt et sted mellem en og en halv til fire måneder for komplet heling af smerte ramte område. Hvis du ikke har tålmodighed, er du invitere genveje såsom piller, kirurgi osv. Du skal huske, at invasive medicinske behandlinger er ikke altid en effektiv løsning. Det er afgørende at indse, at forkerte arbejdsstillinger gå langt i skærpende ischiadicus smerte. Gode ​​arbejdsstillinger indikerer core styrke. Således vil en naturlig spørgsmål opstår i sindet. "Hvad er en god kropsholdning?" Lad os først tale om, hvad der er IKKE en god kropsholdning. Vi har som regel hørt, at spænde op din ryg, stående ekstra lige og trække hovedet tilbage i brystet indikerer god kropsholdning. Du bør sørge for at distribuere din vægt jævnt på dine fødder. Vores rygsøjlen har normalt en kurveform. Rygsøjlen har to naturlige kurver. De kaldes som 'double C «eller» s «kurver. En tendens til daske kan udvikle sig, når en del din ryg er buet. Dette sker under ludende. Dette resulterer i ekstra stress på rygsøjlen. Diskene er også påvirket negativt. Tilbøjelighed til slouching skal være bevidst gennem styrkelse af ryg, nakke og andre relevante muskler. Korrekt praksis for at forbedre kropsholdning ikke tage mere end 10 minutter en dag.Du bør være opmærksomme på følgende retningslinjer: Du skal tænke på at åbne din krave-bone snarere end at trække dine skuldre back.Do ikke kurve ryggen mens stikning din balle out.Try at være bevidst om den måde, du gå, stå og sidde. Altid spørge dig selv, om du gør det korrekt, eller not.Try at forlænge bagsiden af ​​din hals. Flyt dine skulderblade ned ad ryggen efter at bringe dem tættere mod hinanden other.The styrken af ​​dine mavemuskler kan styrkes ved at sidde på en træningsbold snarere end en sofa eller et chair.Visualization teknikker spiller en central rolle i retning af forbedring af arbejdsstillinger. Prøv at visualisere, at en streng kommer ud fra bagsiden af ​​dit hoved. Prøv at stå i en situation, som hvis strengen bliver forsigtigt trækkes upwards.Unnecessary spænding på din muskel hals bør undgås ved at holde hovedet korrekt justeret. Du bør være i stand til at se direkte fremad uden at have behov for at rulle op din eyes.Try gå med dit hoved op, mens holde dine ører, hofter og skuldre justeret. Bortset fra at forbedre holdning og selvværd, det lindrer ekstra pres fra bagsiden. Dette fører til at mindske unødvendige muskel tension.Swimming og yoga er begge store former for forbedring af arbejdsstillinger. En sjov måde at forbedre din kropsholdning er gennem springe. Fastholdelse af en korrekt kropsholdning sker ikke på en dag eller to. Din krop vil modstå, da musklerne ikke er så stærk nok. Vær opmærksom på din bredde. Du bør forsøge at justere din kropsholdning, når din ånde bliver anstrengt. I tilfælde af du har brug for en praktisk uddannelse, kan du træne med en professionel for et par sessioner. Da han ville holde øje med dig, ville hans vurdering være nyttig. Hvis du havde en dårlig kropsholdning i årevis, korrigere det kan tage lang tid
Af:. Alicia S. Campbell