Hvis du ønsker at komme i form, der udfører hjem træning er det perfekte sted at starte. Fitness giver mange forskellige fordele. Det hjælper dig med at undgå sygdom og sygdomme, gør dig mere attraktiv og forbedrer dit velbefindende. Mange mennesker finder starte en fitness regime til at være alt for vanskeligt. Nogle mennesker er alt for bange for fitnesscentre, eller arbejder ud udendørs. De, der ønsker at holde deres øvelser privat, uden at det er nødvendigt at gå ud, kan altid starte derhjemme. Der er mange øvelser, man kan udføre inde deres hjem. Tre grundlæggende øvelser, der kan integreres i dit hjem workout er push-ups, crunches, og skyggeboksning. Start med disse øvelser hver dag for at forbedre din disciplin og tillade dig at holde motiverede. Langsom og glat, er devisen at følge, når du starter en træning. Man bygger ikke muskler og tabe det samme. Målet her er at få dig ind i vanen med at udføre exercises.Always huske at strække i fem minutter, før du begynder hjemme træning. Push-ups lægger vægt på din ryg, arme og bryst. Korrekt push-ups udføres ved at holde ryggen lige, og bruge de skuldre, øvre ryg og arme til at presse dig selv over jorden langsomt. Sænkning selv er også gjort langsomt. På denne måde dine muskler forsøger at modstå effekten af ​​tyngdekraften på din krop. Start med ti armbøjninger om dagen, og stige med to hver anden dag. Når du støder på et scenario, hvor du ikke kan gøre noget mere push-ups, gå tilbage til det sidste nummer og holde sig til, at der for fem dage før igen øge antallet. Crunches arbejder kernen, som består af maven, lavere brystet og lænden. Korrekt crunches udnytte maven og nedre ryg muskler til at trække dig op til en 45 graders vinkel i forhold til dine bøjede knæ. Hold fingrene i kontakt med dit tempel, ikke bag dit hoved, som det kan friste dig til at bruge dine arme til at trække dig op. Start med fem crunches om dagen tilføje en hver anden dag. Skyggeboksning er en spændende øvelse, der kan udføres, mens du lytter til høj musik. Du skal blot finde nogle rum, og samtidig bevare din balance, punch luften foran dig. Observation ordentlig boksning holdning og stansning teknikker forbedrer effektiviteten af ​​denne øvelse dramatisk. Start med fem minutter om dagen, gradvist at øge tiden med to minutter hver anden dag. Skyggeboksning virker på din overkrop, og hvis observere rette form, forbedrer din balance. Det er også en stor hjerte-kar-træning. Det er op til dig at bestemme, hvilken rækkefølge, du foretrækker at udføre disse øvelser. Det vigtige er at holde med dem hver dag, indtil du gør det til en vane. Hjem træning er en fantastisk fundament, som du kan begynde din vej til fitness
Af:. Russell Strider