Mange af os er bekymrede for, at vi ikke er i stand til at gå til en gym for en regelmæssig træning. Men der er gode nyheder. Du kan gøre meget effektiv hjem træning fra komfort i dit hjem. En af de bedste typer af øvelser er hjemsted cardio træning, der hjælper dig med at forbrænde fedt fra din krop. De er meget effektive, og man vil kræve mindre tid til at få meget gode resultater. Det bedste er, at disse cardio træning derhjemme ikke kræver nogen form for udstyr, som du kan gøre, hvad der kaldes kredsløb uddannelse. Der er et par vigtige principper, som du har brug for at forstå, før du laver øvelserne. Først vil du være at udføre modstand øvelser uden nogen hvile mellem dem. Ifølge forskning, er sådanne øvelser meget effektiv til at brænde fedt i forhold til de traditionelle metoder. Så du kan få hurtige resultater i en kort periode. Når du gør legemsvægt kredsløb, du vil bygge lean muskel over at brænde fedt. Opbygning lean muskel hjælper dig med at øge dit stofskifte, og du vil være i stand til at udvikle en god fysik. Dette er ikke muligt ved kun at bruge de traditionelle cardio øvelser, såsom at få på et løbebånd eller elliptisk maskine. Mens du gør disse øvelser er du nødt til at bruge en masse muskler, mens de udfører de gentagelser. Så flere kalorier vil blive brændt naturligt. Og den bedste del er, at du vil brænde flere kalorier for omkring 36 timer efter øvelserne er afsluttet. Disse kredsløb uddannelse hjemme træning består af forskellige øvelser som avancerede burpees, omvendt rækker med håndfladerne op, det ene ben rumænsk dødløft, tæt greb push-ups, planke og sprællemænd. Gør hver en ret efter den anden, og gentag hele sekvensen så meget som du kan. Du bør være i stand til at fuldføre et bestemt antal kredse i et bestemt tidsrum, ligesom 15-25 minutter. Når du begynder at gøre dem, du vil realisere deres effektivitet. Den anden type øvelser består af squat fremstød, dør armbøjninger, håndstand push-ups, bulgarsk split squats, reverse crunches og squat spring. Ligesom det første sæt, udføre disse ene efter den anden og komplet så mange gentagelser som muligt i given tidsperiode. Det tredje sæt består af avancerede burpees alene. Prøv at gennemføre så mange burpees som muligt i den angivne tid, i hvert fald omkring 50 gange i 15-25 minutter. Når du gør disse hjem træning regelmæssigt, vil du se en stor forandring, og din krop vil få en masse andre fordele også. Bortset fra tab af fedt kan du nyde en stærk, sund og atletisk fysik så godt. Prøv at øge antallet af gentagelser, hvis du vil have dem til at være mere effektive
Af:. Russell Strider